Hem
➠ Pilaf
➠ Pilaf
➠ Diet pilaf med kyckling i en långsam spis

Diet pilaf med kyckling i en långsam spis

1229

Kök Östra

Kaloriinnehåll 110,4 kcal

Portioner 3 portar.

Tillagningstid 100 minuter

Proteiner * 6,5 gr.

Fetter * 0,9 gr.

Kolhydrater* 19,4 g

Diet pilaf med kyckling i en långsam spis

Innehåll

Med långsam spis kan du laga pilaf med kyckling, vilket kommer att vara en underbar varm maträtt för bantare, eftersom den har halva kalorierna i den än traditionell pilaf. Vi lagar pilaf från den mest kalorifattiga delen av kyckling (bröst) och nästan utan vegetabilisk olja. Matlagning av dietpilaf på programmen "Stew" och "Pilaf" eller "Rice".

Ingredienser

Kycklingbröst 300 gr. vitt ris 300 gr. Lök 1 ST. Vitlök 1 ST. Morot 2 st. Kryddor till grönsaker smak Salt smak

Tillagningsprocessen

Smörj multicookerskålen med lite vegetabilisk olja före tillagning.

Skär det tvättade kycklingbröstet i små (upp till 2 cm) kuber. Skala och finhacka löken.

Överför det hackade bröstet och löken till multicooker -skålen. Stäng locket och kör programmet "Släckning" i 10 minuter. Efter denna tid, blanda allt med en spatel.

Skala morötterna, skölj och skär i tunna strimlor. Hacka den skalade gräslök med en kniv.

Lägg sedan de hackade morötterna och vitlöken i en skål, häll i ½ msk. ljummet vatten och tillsätt salt och kryddor efter eget tycke. Sjud kycklingbröst med grönsaker på samma program i ytterligare 20 minuter. Under denna tid tillagas kycklingköttet.

Skölj den nödvändiga mängden ris och huvudet av den oskalade vitlöken väl med kallt vatten.

Lägg sedan det tvättade riset i ett jämnt lager i en skål och lägg vitlöken i mitten av det. Häll ytterligare 200 ml vatten i skålen. Stäng locket och slå på "Pilaf" eller "Ris" -programmet i 20 minuter.

Efter denna tid öppnar du locket och ser om det finns tillräckligt med vatten för riset, eftersom detta också beror på typen av ris. Tillsätt lite vatten och fortsätt tillagningen på samma program i ytterligare 10 minuter.

Efter signalen om slutet av programmet, lämna kost pilaf med kyckling i en långsam spis i 20 minuter under ett stängt lock. Rör sedan pilaf med en spatel och servera.

Smaklig måltid!