Hem
➠ Zucchini
➠ Zucchinirätter
➠ Zucchini i ugnen utan olja

Zucchini i ugnen utan olja

4106

Kök Europeiska

Kaloriinnehåll 143,3 kcal

Portioner 4 portar.

Tillagningstid 35 minuter

Proteiner * 8,3 gr.

Fetter * 14,5 g

Kolhydrater* 3,3 gr.

Innehåll

Det enklaste sättet att göra zucchini är att baka dem i ugnen. Skålen visar sig inte bara vara snabb, utan också hälsosam. En kalorifattig maträtt kan anpassas till en diet genom att använda ost med låg fetthalt och naturlig yoghurt istället för gräddfil.

Ingredienser

Zucchini 2 st. parmesanost 100 g Vitlök 2 tänder. Gräddfil 150 g Malen svartpeppar smak Salt smak Gröna frivillig

Tillagningsprocessen

Förbered maten du behöver för att förbereda måltiden. Tvätta zucchinin noggrant och låt torka. Trimma zucchinis ändar och skala skalet med en grönsaksskalare. Skär den skalade zucchinin i tunna skivor. Om zucchinin är ung är det inte nödvändigt att skala den.

Täck den förberedda bakplåten med bakplåtspapper eller en silikonmatta. Ordna courgetterna och fyll på bakplåten helt. Smaksätt med salt och svartpeppar efter smak.

Lägg gräddfil och vitlök i en liten skål, sedan tidigare skalat bort den och passerat den genom en press eller hackad med en kniv. Smaksätt med salt och peppar. Tillsätt provensalska örter om så önskas. De går mycket bra med bakade grönsaker. Rör om såsen ordentligt.