Kategorier
Tomrum för vintern
  1. Hem
  2. ➠ Andra kursrecept
  3. ➠ Andra kurser för varje dag
  4. ➠ Lazy kål rullar dietary

Lazy kål rullar dietary

0
1476
Kök östeuropeisk
Kaloriinnehåll 133,8 kcal
Portioner 6 port.
Tillagningstid 70 minuter
Proteiner * 6 gr.
Fetter * 4,4 gr.
Kolhydrater* 23,8 g
* per 100 gr. produkt
Lazy kål rullar dietary
Innehåll

Lata kålrullar från blomkål och hackad kycklingfilé kommer inte att lägga till extra kilo till dig, de kan ätas med måtta utan rädsla för figuren. Sådana produkter kan också ges till barn utan kycklingallergi.

Ingredienser

Tillagningsprocessen

steg 1 av 8
Koka upp vatten i en kastrull, tillsätt salt. Kasta blomkålen i kokande vatten och blancher den i ca 5 minuter. Koka ris tills det är halvkokt.
steg 2 av 8
Finhacka skalade morötter och lök och stek lite i olja.
steg 3 av 8
Rulla kycklingfilé och kål genom köttkvarn eller hacka med en mixer.
steg 4 av 8
Vik kål, ris, lök med morötter och kyckling i en skål, krydda med salt och peppar, tillsätt ett ägg. Att blanda allt.
steg 5 av 8
Blanda tomatpurén, lite socker, salt, svartpeppar separat. Tillsätt gräddfil och 400 ml varmt vatten. Skaka innan du kombinerar.
steg 6 av 8
Blanda färsen väl med händerna, du kan lyfta det ett par gånger och släppa det med kraft i en skål så att det blir mer mjukt och luftigt. Med våta händer, skulptera bollar från kålfärs som är lika stora som kycklingägg, lägg dem i en ugnsform.
steg 7 av 8
Häll den färdiga tomatsåsen över de fyllda kålrullarna så att den täcker dem. Baka, täck formen med folie, i en ugn förvärmd till 160 grader i cirka 40 minuter.
steg 8 av 8
Servera latkålsrullar med bakade grönsaker eller kokt bovete.

Smaklig måltid!

Liknande recept

Lämna en kommentar

namn
E-post
Text *