Hem
➠ Zucchini
➠ Zucchinirätter
➠ Diet zucchinibåtar

Diet zucchinibåtar

2351

Kök Ryska

Kaloriinnehåll 96,4 kcal

Portioner 2 portar.

Tillagningstid 70 minuter

Proteiner * 8,7 g

Fetter * 7,7 g

Kolhydrater* 4 gr.

Innehåll

Jag rekommenderar att du förbereder en utmärkt kosträtt - zucchinibåtar. Zucchini är en kalorifattig hälsosam produkt. Fyllda zucchinibåtar kommer säkert att tilltala dem som följer deras figur. Denna maträtt är perfekt även för en sen middag.

Ingredienser

Zucchini 1 ST. Keso 200 gr. Ägg 1 ST. parmesanost 70 gr. Malen svartpeppar smak Salt smak Gröna smak Vegetabilisk olja för smörjning

Tillagningsprocessen

Förbered nödvändiga ingredienser för den fyllda zucchinin. Det första steget är att tvätta zucchinin noggrant, torka dem, klippa av ändarna och skala dem med en grönsaksskalare. Ta bort frökärnan med en matsked.

Förbered fyllningen. Skölj gröna och skaka av överflödig fukt, finhacka med en vass kniv. Skala vitlöken och skölj, passera genom en press, hacka med en mixer eller använd ett fint rivjärn. I en liten behållare, kombinera keso, kycklingägg, hackade örter och vitlök, salt och peppar. Blanda väl.

Fyll squashbåtarna med den kokta fyllningen. Klä en plåt med bakplåtspapper eller pensla med lite vegetabilisk olja och lägg båtarna på den. Placera bakplåten i en förvärmd ugn och grädda båtarna i 170 grader i ca 30-35 minuter.

Riv hård fet ost på ett grovt rivjärn. Ta bort båtarna från ugnen och strö över riven ost ovanpå. Sätt in plåten i ugnen igen och grädda i ca 10-15 minuter.