Kategorier
Tomrum för vintern
  1. Hem
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Zucchinirätter
  4. ➠ Zucchinibåtar med kyckling och tomater

Zucchinibåtar med kyckling och tomater

0
3273
Kök östeuropeisk
Kaloriinnehåll 33,2 kcal
Portioner 2 portar.
Tillagningstid 50 minuter
Proteiner * 5,2 gr.
Fetter * 0,3 g
Kolhydrater* 2,6 gr.
* per 100 gr. produkt
Zucchinibåtar med kyckling och tomater
Innehåll

Här är ett otroligt gott recept med lågt kaloriinnehåll för en hälsosam kostmiddag. För att göra båtar av zucchini med kyckling och tomater behöver du en minsta mängd enkla och prisvärda ingredienser.

Ingredienser

Tillagningsprocessen

steg 1 av 13
Förbered alla nödvändiga ingredienser för kyckling- och tomat courgettebåtarna.
steg 2 av 13
Tvätta squashen noggrant i kallt rinnande vatten, torka sedan med en kökshandduk eller pappershanddukar. Trimma zucchinis ändar, skala med en grönsaksskalare.
steg 3 av 13
Skär den skalade zucchinin på längden i två delar.
steg 4 av 13
Använd en tesked, skopa ur fruktköttet från ena halvan av courgetten.
steg 5 av 13
På detta sätt, skala den andra halvan av squashen.
steg 6 av 13
Skär zucchinimassan i små tärningar.
steg 7 av 13
Lägg den hackade zucchinimassan i en djup behållare.
steg 8 av 13
Tvätta tomaterna noggrant under kallt rinnande vatten, torka och skär sedan i små tärningar efter att stjälken tagits bort. Lägg i en skål med hackad zucchini.
steg 9 av 13
Skölj kycklingfilén noggrant under kallt rinnande vatten och torka sedan med pappershanddukar. Skär den förberedda kycklingfilén i små kuber.
steg 10 av 13
Lägg den hackade kycklingen i en skål med resten av ingredienserna.
steg 11 av 13
Smaksätt med salt och svartpeppar efter smak. Lägg till dina favoritkryddor om så önskas. Blanda fyllningen noggrant.
steg 12 av 13
Krydda den förberedda zucchinin med salt och peppar. Lägg i en ugnsform, fördela den beredda fyllningen jämnt. Lägg formen med courgettebåtar i en förvärmd ugn och grädda formen i 180 grader i cirka 35-40 minuter.
steg 13 av 13
Ta försiktigt bort de färdiga courgettebåtarna med kyckling och tomater från ugnen, svalna något. Ordna den saftiga rätten på tallrikar och servera i portioner, garnerad med färska örter om så önskas.

Smaklig måltid!

Liknande recept

Lämna en kommentar

namn
E-post
Text *