Kategorier
Tomrum för vintern
  1. Hem
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Zucchinirätter
  4. ➠ Zucchinibåtar med kyckling och ost

Zucchinibåtar med kyckling och ost

0
3742
Kök östeuropeisk
Kaloriinnehåll 65,6 kcal
Portioner 6 port.
Tillagningstid 50 minuter
Proteiner * 6,5 gr.
Fetter * 4,1 gr.
Kolhydrater* 2,5 gr.
* per 100 gr. produkt
Zucchinibåtar med kyckling och ost
Innehåll

Jag skulle vilja föreslå ett gott och hälsosamt recept som är perfekt även för en sen middag. Zucchinibåtar med kyckling och ost är en kalorifattig hälsosam maträtt som alla kommer att älska. Denna maträtt kommer att uppskattas särskilt av dem som leder en hälsosam livsstil och övervakar sin kost och figur.

Ingredienser

Tillagningsprocessen

steg 1 av 10
Tvätta zucchinin noga under kallt rinnande vatten och klappa torrt på en ren kökshandduk. Klipp av zucchinis ändar och skär dem på mitten på längden. Använd en matsked för att ta bort fruktköttet och skär sedan i små kuber.
steg 2 av 10
Skölj kycklingfilén noggrant under kallt rinnande vatten och torka sedan med pappershanddukar. Skär kycklingfilén i små tärningar.
steg 3 av 10
Tvätta tomaterna noga under kallt rinnande vatten och skär sedan i små tärningar.
steg 4 av 10
Skölj persilja och dill under rinnande vatten, skaka av överflödig fukt och hacka fint med en kniv. Skala vitlöken, skölj under vatten och finhacka.
steg 5 av 10
Lägg den nödvändiga mängden naturlig yoghurt i en djup behållare, tillsätt hackade örter och vitlök. Blanda noggrant.
steg 6 av 10
Lägg sedan ut hackad zucchinimassa, hackade tomater och kycklingfilé. Smaksätt med salt och svartpeppar efter smak. Blanda väl.
steg 7 av 10
Krydda den förberedda zucchinin med salt och peppar. Lägg på en plåt, fördela den förberedda fyllningen jämnt. Placera bakplåten i en förvärmd ugn och grädda formen i 180 grader i cirka 25 minuter.
steg 8 av 10
Riv under tiden den hårda osten på ett grovt rivjärn. När tiden har gått tar du ut courgettebåtarna från ugnen, strö över riven ost och ställ in i ugnen igen i 10 minuter.
steg 9 av 10
Ta försiktigt bort de färdiga courgettebåtarna med kyckling och ost från ugnen, svalna något.
steg 10 av 10
Ordna skålen på tallrikar och servera i portioner, garnerade med färska örter.

Smaklig måltid!

Liknande recept

Lämna en kommentar

namn
E-post
Text *