Hem
➠ Pilaf
➠ Pilaf
➠ Brunt ris pilaf med kyckling

Brunt ris pilaf med kyckling

1379

Kök Östra

Kaloriinnehåll 111,3 kcal

Portioner 2 portar.

Tillagningstid 60 minuter

Proteiner * 7,1 gr.

Fetter * 6 gr.

Kolhydrater* 25 gr.

Innehåll

Brunt ris är känt för sina fördelaktiga egenskaper. Det gör inte bara en utsökt tillbehör, utan också näringsrik pilaf. Förbered ett saftigt kycklingfat och servera det till familjemiddagen!

Ingredienser

brunt ris 200 gr. Kycklingfilé 350 gr. Morot 1 ST. Lök 1 ST. Vitlök 6 tänder. lagerblad 1 ST. Salt smak Kryddor (valfritt) smak Vegetabilisk olja för stekning

Tillagningsprocessen

Vi rengör löken och hackar den. Vi sprider produkten i en stekpanna förvärmd med olja. Matlagning tills den är genomskinlig.

Vi riv morötterna. Tillsätt grönsaken till löken. Vi lagar mat i ett par minuter till.

Skär kycklingfilén i små tärningar. Vi lägger dem i en stekning. Salta innehållet, strö över kryddor och häll med lite vatten. Låt sjuda i 10 minuter.

Vi tvättar och vid behov sorterar vi ut brunt ris. Vi lägger den i en stekpanna. Vi skickar också lagerblad och vitlöksklyftor hit. Fyll skålen med vatten och koka den på svag värme i 40 minuter.