Hem
➠ Pilaf
➠ Pilaf
➠ PP bulgur pilaf med kyckling

PP bulgur pilaf med kyckling

2219

Kök Östra

Kaloriinnehåll 182,8 kcal

Portioner 2 portar.

Tillagningstid 35 minuter

Proteiner * 14 gr.

Fetter * 1 gr.

Kolhydrater* 38,7 g

Innehåll

Hemlagad pilaf med kyckling kan göras av hälsosam och näringsrik bulgur. Rätten kommer att uppskattas av dem som tar hand om sin kost och hälsa. Notera ett rejält recept som uppfyller alla krav på rätt meny.

Ingredienser

Bulgur 200 gr. Kycklingfilé 0,4 kg Färska tomater 1 ST. Gröna smak Salt smak Kryddor (valfritt) smak

Tillagningsprocessen

Skölj kycklingfilén och skär den i små tärningar.

Förvärm en stekpanna och lägg filébitar i den. Vi skickar också hit en finhackad tomat. Salta mat, strö över kryddor. Rör om och stek i 5-7 minuter.

Vi tvättar bulguren och skickar den till rostning. Fyll innehållet med vatten och låt sjuda på svag värme, täckt i 20 minuter.

Du behöver inte röra skålen. I slutet av tillagningen, tillsätt hackade örter efter smak. Vi håller det under locket i ytterligare 5 minuter och stänger av spisen.