Kategorier
Tomrum för vintern
  1. Hem
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Sallad med tonfisk, bönor och kinakål

Sallad med tonfisk, bönor och kinakål

0
1142
Kök Europeiska
Kaloriinnehåll 69,9 kcal
Portioner 2 portar.
Tillagningstid 15 minuter.
Proteiner * 6,7 g
Fetter * 5,9 gr.
Kolhydrater* 5,4 gr.
* per 100 gr. produkt
Sallad med tonfisk, bönor och kinakål
Innehåll

Gillar du sallader där matlagning handlar om att hacka och blanda? Sedan, speciellt för dig, ett recept på grön sallad med tonfisk och bönor, körsbärstomater och oliver. Denna hälsosamma sallad smaksätts bäst med olivolja för en medelhavssmak.

Ingredienser

Tillagningsprocessen

steg 1 av 8
Skölj och torka kål och salladslök. Skär kålen i inte särskilt små bitar, hacka salladslöken. Blanda allt i en liten salladsskål.
steg 2 av 8
Töm marinaden från burkbönorna, lägg den i 5 minuter. i en sil och överför till salladen. Om så önskas kan du tillaga bönorna själv dagen innan för större nytta.
steg 3 av 8
Skölj körsbärstomaterna, delade i halva eller, om stora prover fångas, i 4 delar. Lägg i en salladsskål.
steg 4 av 8
Lägg tonfisken i sin egen saft i en sil, ta isär den lite med händerna och lägg den på resten av de hackade komponenterna. Det är lämpligt att köpa en beprövad tonfisk, annars kan du få gröt från fisk, som inte är lämplig för en sallad.
steg 5 av 8
Urkärnade oliver kan läggas hela i en sallad, skärs i halva eller i ringar.
steg 6 av 8
För dressing, blanda olivolja eller solrosolja, salt, nymalen svartpeppar och citronsaft, rör om med en gaffel.
steg 7 av 8
Häll den förberedda dressingen över salladen, blanda försiktigt så att fiskbitarna inte tappar formen.
steg 8 av 8
Innan servering kan du dekorera salladen med krutonger eller citronskivor.

Smaklig måltid!

 

Liknande recept

Lämna en kommentar

namn
E-post
Text *