Tonfisk och ruccola sallad

0
597
Kök Europeiska
Kaloriinnehåll 74,2 kcal
Portioner 3 portar.
Tillagningstid 20 minuter.
Proteiner * 8,4 gr.
Fetter * 5,4 gr.
Kolhydrater* 7,7 g
Tonfisk och ruccola sallad

Tonfisk är en källa till ämnen som är viktiga för människokroppen. Det är ledande bland fisk när det gäller proteininnehåll, så rätter med det är mycket näringsrika och hälsosamma. Tonfisk- och ruccolasallad är fräsch och tillfredsställande och kan användas både som tillägg och som separat maträtt.

Ingredienser

Tillagningsprocessen

steg 1 av 12
Värm pannan på hög värme.
steg 2 av 12
Lägg tonfisken i en panna, stek på båda sidor i 2 minuter vardera.
steg 3 av 12
Stäng av värmen, låt fisken svalna.
steg 4 av 12
Skär stekt tonfisk i små skivor.
steg 5 av 12
Skär körsbärstomaterna i klyftor.
steg 6 av 12
Blanda vegetabilisk olja med citronsaft i en separat behållare.
steg 7 av 12
Tillsätt senap till olja-citronblandningen, blanda försiktigt.
steg 8 av 12
Salta och peppra dressingen, knåda.
steg 9 av 12
I en skål, kombinera ruccola och körsbärstomater.
steg 10 av 12
Tillsätt dressingen i salladen, blanda.
steg 11 av 12
Lägg salladen på fatet.
steg 12 av 12
Lägg den stekt tonfisken ovanpå. Ett gott och nyttigt mellanmål är klart!

Liknande recept

Lämna en kommentar

namn
E-post
Text *