Kategorier
Tomrum för vintern
  1. Hem
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Jordgubbsspenatsmoothie

Jordgubbsspenatsmoothie

0
221
Kök Värld
Kaloriinnehåll 82,6 kcal
Portioner 2 portar.
Tillagningstid 20 minuter.
Proteiner * 1,5 gr.
Fetter * 4,1 gr.
Kolhydrater* 9,4 gr.
* per 100 gr. produkt
Jordgubbsspenatsmoothie
Innehåll

Spenat är den sanna kungen av grönska. Det är mycket näringsrikt, medan det, som alla andra gröna, innehåller få kalorier. Spenat förbättrar matsmältningen, ökar blodkärlens elasticitet, sänker blodtrycket, ökar nivån av hemoglobin i blodet, stärker benen och lugnar nervsystemet.

Ingredienser

Tillagningsprocessen

steg 1 av 8
Förbered ett jordgubbsmoothieskikt. För att göra detta, sortera och tvätta jordgubbarna. Låt det torka och skär i bitar. Tvätta bananen, skala den och skär den i slumpmässiga bitar. Blötlägg linfrön i lite vatten, vilket kommer att vara användbart för oss lite senare.
steg 2 av 8
Skala därefter granatäpplet och förbered 4 matskedar för en smoothie. mogna korn. För att göra det lättare att rengöra granatäpplet och inte stänka hela köket, ta en skarp men liten kniv, skär försiktigt ett cirkulärt snitt i toppen av granatäpplet och ta bort "locket". Nu kan du se granatens vita skiljeväggar, längs vilka inte mycket djupa snitt ska göras. Ta sedan granatäpplet i handen, sätt in kniven i kärnan och rulla. Granatäpplen öppnas och gör att du enkelt kan extrahera önskad mängd frön.
steg 3 av 8
Öppna kartongen med kokosmjölk. Rör om ordentligt, eftersom det ofta händer att kokosmjölk i burkar är skiktad. Och sedan mäta ut den mängd vi behöver.
steg 4 av 8
Lägg jordgubbs- och bananbitar, granatäpplekärnor och kokosmjölk i en mixerbunke och blanda i 2 minuter. Häll den färdiga jordgubbssmoothien i glas och smoothieburkar, fyll 2/3 av volymen.
steg 5 av 8
För det gröna skiktet, tvätta och skala bananen. Skär den i hälften i bitar. Skölj spenatbladen för att förhindra att sand eller annat skräp kommer in i smoothien.
steg 6 av 8
Förbered isbitar,
steg 7 av 8
Lägg bananbitar, spenatblad, tidigare blötlagda linfrön och isbitar i en mixerbunke. Vispa i en mixer i ca 2 minuter också.
steg 8 av 8
Häll försiktigt det färdiga gröna spenatsmoothieskiktet i behållaren för jordgubbssmoothie och fyll det till toppen. Garnera den färdiga drycken med granatäpplekärnor. Friskt, gott och en så vacker smoothie är klar.
Smaklig måltid!

Liknande recept

Lämna en kommentar

namn
E-post
Text *