Blomkålsgryta med keso

0
1140
Kök Europeiska
Kaloriinnehåll 117,9 kcal
Portioner 5 port.
Tillagningstid 50 minuter
Proteiner * 10,4 g
Fetter * 9,2 g
Kolhydrater* 4,9 gr.
Blomkålsgryta med keso

En mycket hälsosam och tillfredsställande maträtt med ett högt proteininnehåll, detta är ett utmärkt alternativ för dem som letar efter vikt och leder en hälsosam livsstil. En sådan frukost tillagas snabbt och mättar bra hela dagen, laddas med vitaminer och livlighet!

Ingredienser

Tillagningsprocessen

steg 1 av 9
Koka blomkålens blomställningar i saltat kokande vatten i fem minuter. Den ska koka något utan att bli helt mjuk.
steg 2 av 9
Kombinera keso med kycklingägg i en separat behållare och blanda noggrant.
steg 3 av 9
Krydda ostmassan med salt och peppar, tillsätt sedan aromatiska örter efter eget val - basilika, oregano, dill och andra. En blandning av provensalska eller italienska örter är perfekt.
steg 4 av 9
Skölj och skala vitlöken, hacka den och lägg i ostmassan. Du kan använda färska vitlökstjälkar - de passar utmärkt till denna rätt.
steg 5 av 9
Pensla grytan med olivolja, lägg sedan den kokta blomkålen i ett jämnt lager.
steg 6 av 9
Bred ut ostmassan med kryddor jämnt över kålskiktet i en form.
steg 7 av 9
Bred ut parmesan riven på ett medium rivjärn med ett ytskikt på grytans yta, utan några luckor.
steg 8 av 9
En gryta med keso och blomkål tillagas i en halvtimme i ugnen vid en temperatur på 180 grader.
steg 9 av 9
Servera den doftande grytan i portioner, något svalnat. Du kan servera med gräddfil, såser eller örter - efter eget gottfinnande.

Liknande recept

Lämna en kommentar

namn
E-post
Text *