Hem
➠ Zucchini
➠ Zucchinirätter
➠ Zucchinigryta utan mjöl

Zucchinigryta utan mjöl

2413

Kök Ryska

Kaloriinnehåll 67 kcal

Portioner 8 port.

Tillagningstid 45 minuter

Proteiner * 4,7 gr.

Fetter * 3,6 gr.

Kolhydrater* 10,2 g

Innehåll

Kycklingzucchinigrytan innehåller inte vetemjöl. Snabbkokt havregryn läggs till degen. När de sväller limmar de ihop grytans komponenter och gör det mer enhetligt i konsistensen.

Ingredienser

Tillagningsprocessen

Skala och riv morötterna. Hacka löken fint. Fräs morötter och lök i vegetabilisk olja, lägg i en smord ugnsform.

Skär kycklingfilén i små tärningar. Stek kycklingen i en stekpanna där grönsaker stektes. Överför filén till en ugnsform.

Skär courgetterna i tunna strimlor, tomaterna i tärningar. Lägg till dessa grönsaker i formen.

Finhacka den tvättade persiljan, häll i formen. Häll torkade morötter, söt torkad paprika, söt paprika där.

Häll omedelbart havregryn och salt till grönsakerna, blanda allt noggrant. Flingorna kommer att absorbera saften från zucchinin och grytan blir inte vattnig.