บวบในเตาอบอย่างรวดเร็วและอร่อย - 5 สูตรพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน
0
2267
ครัว
ยุโรปตะวันออก
ปริมาณแคลอรี่
171.1 กิโลแคลอรี
ส่วน
2 พอร์ต
เวลาทำอาหาร
65 นาที
โปรตีน *
9.4 กรัม
ไขมัน *
14.9 กรัม
คาร์โบไฮเดรต*
6 กรัม
ไม่ชอบที่จะใช้เวลามากที่เตา แต่ต้องการเอาใจครอบครัวของคุณด้วยของอร่อย? เราขอแนะนำให้คุณเตรียมจานบวบในเตาอบ อาหารเรียกน้ำย่อยจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและโอชะ สูตรใดสูตรหนึ่งด้านล่างนี้จะใช้เวลาไม่นาน แต่รับรองว่ารสชาติของอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณและคนที่คุณรักประหลาดใจอย่างแน่นอน
เรือบวบในเตาอบ
ความเอร็ดอร่อยของจานอยู่ที่ความจริงที่ว่าคุณสามารถเตรียมอาหารที่อร่อยและสวยงามได้อย่างง่ายดายจากส่วนผสมที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง แอปเปิ้ลจะให้ความสดชื่นและกลิ่นหอมของบวบ
วัตถุดิบ
ขั้นตอนการทำอาหาร
เราแนะนำให้ใช้บวบร้อน อร่อย!
บวบอบกับเนื้อสับและมะเขือเทศ
อาหารจานอร่อยนี้จะกลายเป็นมื้อเที่ยงที่แสนอร่อย และถ้าคุณเปลี่ยนหมูสับเป็นไก่ คุณก็จะสามารถทานมันได้แม้ในตอนเย็นโดยไม่ทำลายรูปร่างของคุณ อย่างไรก็ตาม บวบเป็นหนึ่งในผักที่มีแคลอรีต่ำที่สุด
วัตถุดิบ:
- บวบ - 1 ชิ้น
- ครีม (มายองเนส) - 210 กรัม
- หมูสับ - 320 กรัม
- ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันพืช - สำหรับหล่อลื่นแม่พิมพ์
กระบวนการทำอาหาร:
- ตัดบวบเป็นวงไม่บางเกินไปแล้วใส่ในจานอบที่ทาด้วยน้ำมันพืช
- ตัดมะเขือเทศเป็นวงกลมขนาดกลาง
- ใส่เนื้อสับเล็กน้อยบนบวบแต่ละชิ้น ปิดด้วยวงกลมมะเขือเทศแล้วเติมเกลือเล็กน้อย
- เตรียมซอส: สับผักชีฝรั่งและผสมกับครีม (ควรใช้กับไขมันสูง) หรือมายองเนสแล้วเทบวบกับมะเขือเทศและเนื้อสับ
- เราอบจานในเตาอบประมาณ 30 นาที
บวบแสนอร่อยอบกับเนื้อสับพร้อมแล้ว! อร่อย!
บวบเนื้อสับเร็วอร่อย
ใครว่าบวบน่าเบื่อ? หากคุณเชื่อมโยงจินตนาการกับตรรกะในการทำอาหาร คุณก็จะสามารถปรุงอาหารแปลก ๆ ที่จะทำให้คุณประหลาดใจด้วยความงาม รสชาติ และการนำเสนอที่น่าสนใจ สูตรด้านล่างเป็นเพียงหนึ่งในนั้น
วัตถุดิบ:
- บวบ - 3 ชิ้น
- เนื้อสับ - 500 กรัม
- แครอท - 1 ชิ้น
- หัวหอม - 1 ชิ้น
- ชีส - 50 กรัม
- ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
- Dill - 1 พวง
- น้ำมันดอกทานตะวัน
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
กระบวนการทำอาหาร:
- เราหั่นบวบค่อนข้างหยาบ (ความหนา - ประมาณ 4 เซนติเมตร) นำเยื่อกระดาษออกจากผัก ในขณะเดียวกัน การรักษา "ก้น" ของบวบเป็นสิ่งสำคัญมาก
- ผัดหัวหอมและแครอทในน้ำมันดอกทานตะวัน
- สำหรับการเติมเนื้อบดหรือส่วนผสมของหมูและไก่ (เนื้อ) จะดีที่สุด เกลือและพริกไทยเนื้อสับใส่เนื้อสควอชลงไป
- ผัดเนื้อสับในกระทะสักสองสามนาที (นำไปให้สุกครึ่ง) และเพิ่มผักสับ
- เติมถังสควอชด้วยไส้แล้ววางลงบนแผ่นอบ
- เราขูดชีส โรยบวบที่ด้านบนและปรุงอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงในเตาอบที่ 180 องศา
จานผักที่งดงามที่สามารถพบได้ในสวนใด ๆ พร้อมแล้ว อร่อย!
บวบในเตาอบกับชีส
wowfood.club
หากคุณไม่มีเวลาเตรียมอาหารอร่อยๆ แต่ต้องการเอาใจครอบครัวของคุณด้วยอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ลองอบบวบกับไข่ใต้เปลือกชีสนุ่มๆ การทำอาหารจะใช้เวลาน้อยมาก แต่จานนี้จะกลายเป็นอาหารจานโปรดของครอบครัวคุณแน่นอน
วัตถุดิบ:
- บวบ - 2 ชิ้น
- ชีสแข็ง - 65 กรัม
- ไข่ - 3 ชิ้น
- เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันพืช - สำหรับหล่อลื่นแม่พิมพ์
กระบวนการทำอาหาร:
- สำหรับจานนี้ให้เลือกบวบหนุ่มฉ่ำที่มีผิวบาง เราตัดมันเป็นวงกลมบาง ๆ
- จาระบีจานอบด้วยน้ำมันพืชแล้ววางให้ทั่วพื้นผิวของบวบ
- ตีไข่เล็กน้อยด้วยส้อม เกลือและเพิ่มเครื่องเทศ
- เติมบวบด้วยส่วนผสมที่ได้ เราขูดชีสและโรยบวบด้วย
- ทำอาหารบวบที่ 200 องศาเป็นเวลา 40 นาที
- บวบที่ละเอียดอ่อนพร้อมเปลือกชีสที่ละเอียดอ่อนพร้อมแล้ว จานจะอร่อยที่สุดเมื่อบริโภคร้อน อร่อย!
บวบกับไก่ในเตาอบ
คุณรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของบวบหรือไม่? ผักนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน C และ B แร่ธาตุ - โพแทสเซียม แคลเซียม และแมงกานีส แพทย์แนะนำให้เพิ่มบวบในอาหารของคุณสำหรับโรคความดันโลหิตสูง เพิ่มความเหนื่อยล้าและความเครียด รวมถึงการป้องกันโรคตับและไต เพื่อรักษาประโยชน์ทั้งหมดของผักที่ยอดเยี่ยมนี้ ให้ปรุงในเตาอบ
วัตถุดิบ:
- บวบ - 3 ชิ้น
- เนย - 50 กรัม
- ไก่ - 250 กรัม (ต้ม)
- กระเทียม - 2 กานพลู
- นม - 550 มล
- แป้ง - 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
- Parmesan - 80 กรัม
- มะนาว - 1 ชิ้น
- ผักชีฝรั่ง - กิ่งบาง ๆ
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส;
- มอสซาเรลล่าชีส - 200 กรัม
กระบวนการทำอาหาร:
- สับกระเทียมให้ละเอียด ผัดในเนยไม่เกิน 30 วินาที เพิ่มแป้งลงไปและเก็บไว้ในกระทะประมาณ 1 นาที อย่าลืมคนตลอดเวลา เมื่อเนื้อหาของกระทะเดือดปุด ๆ คุณสามารถปิดไฟได้
- เติมนมลงในส่วนผสมอย่างช้าๆ โดยไม่หยุดคน นำไปต้ม. เราขูดชีส เพิ่มลงในส่วนผสม ปรุงจนข้น (ประมาณ 3 นาที) บีบน้ำมะนาวหนึ่งลูกแล้วใส่ลงในกระทะ เราตัดผักชีฝรั่งแล้วส่งไปที่นั่น เกลือและพริกไทย. ผสมทุกอย่างให้ละเอียด ซอสพร้อมแล้ว
- ใส่ซอสที่ด้านล่างของจานอบแล้วกระจายอย่างสม่ำเสมอ ถัดไป หั่นบวบตามยาวเพื่อทำเป็นเส้นยาวบางๆ หลังจากนั้นเราต้องสร้างม้วน: เราใช้บวบหลายแถบแล้ววางอย่างระมัดระวังเพื่อให้ขอบยาวสัมผัสกัน
- คุณควรลงเอยด้วยสิ่งที่คล้ายกับสี่เหลี่ยมผืนผ้า สับไก่อย่างประณีต ขูดมอสซาเรลล่าชีส ทาหน้าบวบด้วยซอส ใส่ไก่และชีสขูดด้านบน รูปร่างม้วน ใส่ในแม่พิมพ์เพื่อให้ไส้อยู่ด้านบน
- โรยโรลด้วยชีสด้านบนและวางในเตาอบที่ 190 องศา ปรุงอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง
- ม้วนสามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็น อาหารอร่อยเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพพร้อมแล้ว! อร่อย!