หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

เรือบวบกับไก่และชีส

0
3742
ครัว ยุโรปตะวันออก
ปริมาณแคลอรี่ 65.6 กิโลแคลอรี
ส่วน 6 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 50 นาที
โปรตีน * 6.5 กรัม
ไขมัน * 4.1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 2.5 กรัม
เรือบวบกับไก่และชีส

ฉันอยากจะแนะนำสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งเหมาะสำหรับมื้อเย็นตอนดึก เรือบวบกับไก่และชีสเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำที่ทุกคนจะหลงรัก จานนี้จะได้รับการชื่นชมเป็นพิเศษจากผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและติดตามการควบคุมอาหารและรูปร่าง

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก 10
ล้างบวบให้สะอาดโดยใช้น้ำเย็นไหลผ่าน แล้วเช็ดให้แห้งบนผ้าเช็ดครัวที่สะอาด ตัดปลายบวบแล้วผ่าครึ่งตามยาว ใช้ช้อนโต๊ะเอาเนื้อออก แล้วหั่นเป็นก้อนเล็กๆ
ขั้นตอน 2 จาก 10
ล้างเนื้อไก่ให้สะอาดด้วยน้ำเย็นจากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ ตัดเนื้อไก่เป็นก้อนเล็ก ๆ
ขั้นตอน 3 จาก 10
ล้างมะเขือเทศให้สะอาดใต้น้ำไหลเย็นแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
ขั้นตอน 4 จาก 10
ล้างผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งใต้น้ำไหล สลัดความชื้นส่วนเกินออกแล้วสับให้ละเอียดด้วยมีด ปอกกระเทียมล้างใต้น้ำแล้วสับให้ละเอียด
ขั้นตอน 5 จาก 10
ใส่โยเกิร์ตธรรมชาติในปริมาณที่ต้องการลงในภาชนะที่ลึก ใส่สมุนไพรและกระเทียมสับ ผสมให้ละเอียด
ขั้นตอน 6 จาก 10
จากนั้นวางเนื้อบวบสับมะเขือเทศสับและเนื้อไก่ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส ผสมให้เข้ากัน
ขั้นตอน 7 จาก 10
ปรุงรสบวบที่เตรียมไว้ด้วยเกลือและพริกไทย วางบนแผ่นอบ กระจายไส้ที่เตรียมไว้ให้เท่าๆ กัน วางแผ่นอบในเตาอบอุ่นและอบจานที่ 180 องศาประมาณ 25 นาที
ขั้นตอน 8 จาก 10
ในขณะเดียวกันให้ขูดชีสแข็งบนเครื่องขูดหยาบ หลังจากเวลาผ่านไป นำ courgette ออกจากเตาอบ โรยหน้าด้วยชีสขูด แล้วนำเข้าเตาอบอีกครั้งเป็นเวลา 10 นาที
ขั้นตอน 9 จาก 10
ค่อยๆ นำ courgette ที่ปรุงเสร็จพร้อมไก่และชีสออกจากเตาอบ ปล่อยให้เย็นเล็กน้อย
ขั้นตอน 10 จาก 10
จัดจานใส่จานและเสิร์ฟเป็นบางส่วน โรยหน้าด้วยสมุนไพรสด

อร่อย!

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *