
แตงกวาดองในถุง 2 ชั่วโมง
วิธีง่ายๆ ในการทำของว่างมื้อเที่ยงอย่างรวดเร็วคือแตงกวาดองกับผักชีฝรั่ง จานนี้สามารถเตรียมได้ในทุกฤดูกาล สิ่งสำคัญคือแตงกวาและผักใบเขียวไม่เหี่ยวแห้ง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือผลไม้ที่เก็บสดใหม่จากสวนโดยตรง
สินค้า 100g | แคลอรี่ | โปรตีน | ไขมัน | คาร์โบไฮเดรต |
---|---|---|---|---|
แตงกวา | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
น้ำตาลทราย | 399 | 0 | 0 | 100 |
มะนาว | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
ลูกศรกระเทียม | 163.7 | 1.1 | 15.4 | 5.1 |
ใบกระวาน | 313 | 7.6 | 8.4 | 48.7 |
มัสตาร์ด | 143 | 9.9 | 5.3 | 12.7 |
ใบมะรุม | 64 | 9.4 | 1.4 | 6.3 |
ใบลูกเกดดำ | 1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
ร่มผักชีฝรั่ง | 43 | 3.5 | 1.1 | 4.9 |