
Bulgur pilaf กับไก่ในหม้อ
วิธีดั้งเดิมในการปรุง pilaf แบบโฮมเมดในหม้อขนาดใหญ่คือจาก bulgur และไก่ จานจะออกมามีคุณค่าทางโภชนาการมีกลิ่นหอมและร่วน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำของครอบครัว
สินค้า 100g | แคลอรี่ | โปรตีน | ไขมัน | คาร์โบไฮเดรต |
---|---|---|---|---|
บุลกูร์ | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
หัวหอม | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
แครอท | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
ผักใบเขียว | 32.6 | 1.9 | 1 | 3.9 |
น้ำมันพืช | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
เนื้อไก่ | 110 | 21 | 2.5 | 0 |
กระเทียม | 14.9 | 0.7 | 0 | 3 |
ศิระ | 112 | 12 | 5 | 32 |
ขาไก่ | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
ไก่ | 149.6 | 15.9 | 8.1 | 3.2 |