หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

สลัดบร็อคโคลี่และข้าวโพด

0
629
ครัว ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่ 117.2 กิโลแคลอรี
ส่วน 6 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 40 นาที
โปรตีน * 3.1 กรัม
ไขมัน * 6 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 18.1 กรัม
สลัดบร็อคโคลี่และข้าวโพด

จานที่นำเสนอให้คุณสนใจอย่างไม่ต้องสงสัยมีข้อดีหลายประการ และที่สำคัญคือความเก่งกาจ สามารถวางตำแหน่งไม่เพียง แต่เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย แต่ยังเป็นเครื่องเคียง นอกจากนี้ในจานไม่มีส่วนผสมที่จะขัดกับหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก7
เริ่มต้นด้วยการส่งข้าวไปปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาทีในหม้อต้มน้ำ เมื่อพร้อมแล้ว ข้าวต้องเย็นลง
ขั้นตอน 2 จาก7
บรอกโคลียังต้องต้มจนนิ่ม ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 5 นาที จากนั้นปล่อยให้บรอกโคลีเย็นตัวลงและแบ่งช่อดอกออกเป็นช่อแล้วหั่นเป็นชิ้น
ขั้นตอน 3 จาก7
เราเปิดกระป๋องข้าวโพดกระป๋องและกำจัดของเหลวส่วนเกิน
ขั้นตอน 4 จาก7
ตัดมะกอกเป็นวงและมะเขือเทศล้างเป็นก้อนเล็ก ๆ
ขั้นตอน 5 จาก7
รวมส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดในชามสลัดแยกต่างหาก เรายังส่งต้นหอมสับละเอียดให้พวกเขาด้วย
ขั้นตอน 6 จาก7
ขั้นตอนสุดท้ายคือการเตรียมปั๊มน้ำมัน ในภาชนะที่แยกต่างหาก จำเป็นต้องรวมมัสตาร์ด เกลือและพริกไทย น้ำมันพืช และน้ำมะนาว
ขั้นตอน 7 จาก7
ควรเทส่วนผสมที่ได้ลงบนสลัดแล้วส่งไปยังตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง สามารถเสิร์ฟจานได้แล้ว

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *