สลัดทูน่าและถั่ว

528

ครัว ยุโรป

ปริมาณแคลอรี่ 93.2 กิโลแคลอรี

ส่วน 8 พอร์ต

เวลาทำอาหาร 60 นาที

โปรตีน * 9.9 กรัม

ไขมัน * 5.1 กรัม

คาร์โบไฮเดรต* 4.9 กรัม

เนื้อหา

สลัดถั่วมักจะอร่อยและน่ารับประทานอยู่เสมอ ถั่วและปลาทูน่าเข้ากันได้ดี อาหารเรียกน้ำย่อยเย็นนี้จะทำให้คุณและแขกของคุณพอใจ

ควรแช่ถั่วก่อนปรุงอาหาร เนื่องจากควรแช่ถั่วไว้ 3-4 ชั่วโมง คุณสามารถออกเดินทางข้ามคืนล่วงหน้าได้

เราล้างถั่วแล้วปรุงจนสุก อาจใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง เติมเกลือเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร ระบายและปล่อยให้เย็น

ต้มไข่ในน้ำเดือดประมาณ 10 นาที เย็น สะอาด และสับให้ละเอียด

ตัดแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ

บดผักใบเขียวโดยก่อนหน้านี้ปล่อยให้เป็นอิสระจากลำต้น

ระบายของเหลวจากปลาทูน่า เราส่งชิ้นไปที่ด้านล่างของชามสลัดแล้วคลุกให้เข้ากันด้วยส้อม

ใส่ส่วนผสมที่เหลือลงในชามสลัด: ถั่ว สมุนไพร แตงกวา และไข่

เราเตรียมปั๊มน้ำมันแยกต่างหาก บีบน้ำมะนาวลงในน้ำมันพืชและผสม เพิ่มสลัดเกลือเพื่อลิ้มรสและผสมให้เข้ากัน พร้อม! สามารถเสิร์ฟที่โต๊ะ