bahay
➠ Meryenda
➠ Meryenda
➠ Zucchini pancake na walang harina

Zucchini pancake na walang harina

1036

Kusina Russian

Nilalaman ng calorie 115.5 kcal

Mga bahagi 12 daungan.

Oras ng pagluluto 60 minuto

Mga Protein * 8 gr.

Fats * 4.7 gr.

Mga Karbohidrat * 15.8 g

Nilalaman

Ang mga diet pancake na zucchini na walang idinagdag na harina ay maaaring gawin para sa agahan o hapunan - ito ay isang napaka-malusog at mababang calorie na ulam. At upang bigyan ito ng isang bagong lasa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na gadgad na matapang na keso sa kuwarta, kahit na hindi ito ibinigay sa resipe na ito. Magdagdag ng mga pampalasa at asin sa kuwarta, na nakatuon sa iyong panlasa. Kumain ng mga mainit na pancake na may kulay-gatas.

Mga sangkap

Itlog 1 PIRASO. Zucchini 1 PIRASO. Karot 3 mga PC Oat bran 1.5 - 2 kutsara Ground black pepper tikman Asin tikman

Proseso ng pagluluto

Balatan at i-chop ang zucchini at karot gamit ang isang kudkuran.

Pagkatapos ay magdagdag ng asin sa mga gadgad na gulay at hayaan silang makatas sa loob ng 15 minuto.

Susunod, ilipat ang mga gulay sa isang salaan, alisan ng tubig ang likido at pisilin ng mabuti ang halo ng gulay upang ang likido ay lumabas pa sa kanila.

Gilingin ang bran sa harina gamit ang isang blender, idagdag ang mga ito sa pancake, basagin ang isang itlog sa isang mangkok, asin at paminta sa hinaharap na kuwarta sa gulay. Gumalaw hanggang makinis.

Iprito ang mga pancake na kalabasa nang walang harina sa isang nonstick skillet sa sobrang init hanggang sa maluto ang tinapay sa magkabilang panig. Kung kinakailangan, i-brush ang pan sa langis upang hindi masunog ang pancake. Ang mga pancake ay maaaring hugis sa anumang hugis, halimbawa, sa anyo ng mga bilog na curd cake.

Ilagay ang mga pritong pancake sa isang baking sheet na may linya na baking paper. Painitin ang oven sa 180 degree at ihurno ang mga pancake para sa isa pang 10 minuto upang maluto silang mabuti sa loob.