Mga kategorya
Mga blangko para sa taglamig
  1. bahay
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Mga pinggan ng zucchini
  4. ➠ Diet PP lasagna na may manok

Diet PP lasagna na may manok

0
1972
Kusina Italyano
Nilalaman ng calorie 134.3 kcal
Mga bahagi 4 port.
Oras ng pagluluto 80 minuto
Mga Protein * 8.3 gr.
Fats * 10.1 gr.
Mga Karbohidrat * 8.6 gr.
* bawat 100 gr. produkto
Diet PP lasagna na may manok
Nilalaman

Para sa mga nanonood ng kanilang diyeta at tayahin, pati na rin ang lahat na, sa ilang kadahilanan, ay hindi kumakain ng mga produktong harina, iminumungkahi kong maghanda ng isang pandiyeta na lasagna na may manok. Ang mainit na ulam ay naging nakabubusog, masarap at mabango na may kaaya-ayang tinapay ng keso.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

hakbang 1 sa labas ng 14
Balatan ang mga sibuyas, banlawan sa malamig na tubig, at pagkatapos ay i-chop ng pino.
hakbang 2 sa labas ng 14
Hugasan nang lubusan ang mga karot sa ilalim ng tubig na tumatakbo gamit ang isang brush ng halaman, pagkatapos ay alisan ng balat ang mga ito gamit ang isang gulay na pang-gulay. Grate ang peeled carrots sa isang magaspang na kudkuran o dumaan sa processor.
hakbang 3 sa labas ng 14
Hugasan nang lubusan ang fillet ng manok sa agos ng tubig, pagkatapos ay tapikin ng mga tuwalya ng papel. Gupitin ang nakahandang fillet ng manok sa maraming piraso, at pagkatapos ay ilagay sa isang blender mangkok. Gilingin ang fillet ng manok hanggang makinis.
hakbang 4 sa labas ng 14
Painitin ng mabuti ang isang malalim na kawali sa daluyan ng init, magdagdag ng kaunting langis ng halaman, at pagkatapos ay maglagay ng mga sibuyas, karot at tinadtad na manok. Fry hanggang sa ganap na sumingaw ang likido. Pagkatapos magdagdag ng asin at itim na paminta sa panlasa, pati na rin ang tomato paste. Gumalaw nang maayos, takpan at kumulo ng halos 5 minuto.
hakbang 5 sa labas ng 14
Gumawa ng Bechamel Diet Sauce. Ilagay ang kinakailangang halaga ng natural na yogurt sa isang malalim na lalagyan, idagdag ang itlog ng manok, asin at paminta, at magdagdag ng isang maliit na nutmeg.
hakbang 6 sa labas ng 14
Haluin nang lubusan sa isang palo o bugbog ng isang taong magaling makisama hanggang sa makinis.
hakbang 7 sa labas ng 14
Hugasan at matuyo ang batang zucchini nang lubusan. Pagkatapos ay gupitin ang mga hiwa na hindi hihigit sa isang sentimo ang kapal.
hakbang 8 sa labas ng 14
Maghanda ng isang ulam kung saan mo iluluto ang lasagne. Ibuhos ang ilang mga kutsara ng handa na sarsa sa ilalim ng hulma at ikalat ito sa buong ibabaw.
hakbang 9 sa labas ng 14
Pagkatapos ay ilatag ang mga hiwa ng zucchini.
hakbang 10 sa labas ng 14
Pagkatapos ilatag ang pagpuno, magkalat ito nang pantay-pantay sa buong ibabaw.
hakbang 11 sa labas ng 14
Pagkatapos ay ilatag ang susunod na layer ng zucchini.
hakbang 12 sa labas ng 14
Ikalat nang pantay ang natitirang Bechamel Diet Sauce. Grate ng matapang, mababang taba na keso sa isang magaspang na kudkuran at iwisik sa tuktok ng lasagna.
hakbang 13 sa labas ng 14
Ilagay ang pinggan ng lasagna sa isang preheated oven at maghurno ng ulam sa loob ng 40 minuto sa 180 degree. Maingat na alisin ang natapos na lasagne mula sa oven at palamig nang bahagya.
hakbang 14 sa labas ng 14
Ihain ang pandiyeta na lasagna ng manok sa mga bahagi, pinalamutian ng mga sariwang gulay at halaman kung nais.

Bon Appetit!

Katulad na mga resipe

Mag-iwan ng komento

Pangalan
Email
Text *