bahay
➠ Mga cutlet
➠ Mga cutlet ng Turkey
➠ Mga cutlet ng pabo ng diyeta

Mga cutlet ng pabo ng diyeta

1012

Kusina Silangang Europa

Nilalaman ng calorie 107.5 kcal

Mga bahagi 2 daungan.

Oras ng pagluluto 45 minuto

Mga Protein * 10.1 gr.

Fats * 15.4 g

Mga Karbohidrat * 6.3 gr.

Nilalaman

Ang karne ng Turkey ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa nutrisyon sa pagdidiyeta, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng protina, napakakaunting taba at ang calorie na nilalaman ay kalahati ng calorie na nilalaman ng karne ng manok. Ang mga cutlet ng pabo ng pabo ay inihanda nang hindi nagdaragdag ng isang tinapay at patatas. Ang mga ito ay pinirito nang walang langis at sa isang non-stick frying pan o sa oven. Sa kabila ng mga kondisyong ito, ang mga cutlet ay masustansiya at masarap.

Mga sangkap

Fillet ng Turkey 300 gr. Sibuyas (malaki) 1 PIRASO. Itlog 1 PIRASO. Asin tikman Ground black pepper tikman Bawang tikman Langis ng mirasol para sa pagpapadulas

Proseso ng pagluluto

Hugasan ang fillet ng pabo na may malamig na tubig, patuyuin ng napkin at gupitin sa maliliit na hiwa.

Peel ang sibuyas, banlawan at i-chop sa maliliit na cube. Maaari mong gilingin ang isang pares ng mga sibuyas ng bawang sa isang tagagawa ng bawang.

Ilagay ang mga hiwa ng karne at tinadtad na mga sibuyas sa isang blender mangkok at i-chop sa mataas na bilis hanggang makinis.

Ilipat ang nagresultang tinadtad na karne sa isang maginhawang mangkok, magdagdag ng itlog, asin at paminta dito ayon sa gusto mo at ihalo nang lubusan ang lahat. Maaari mong talunin ang tinadtad na karne nang maraming beses, na magpapabuti lamang sa pagkakayari ng mga cutlet.

Bumuo ng maliliit na cutlet mula sa lutong tinadtad na karne na may basang mga kamay at igulong ito ng kaunti sa harina o semolina.

Gamit ang isang brush, gaanong magsipilyo ng hindi malagkit na kawali sa langis ng gulay at init. Iprito ang mga cutlet sa isang preheated skillet para sa 5-6 minuto sa bawat panig. Pagkatapos ay ibuhos ang ilang tubig sa kawali at igulo ang mga cutlet ng diyeta sa loob ng 10-15 minuto sa ilalim ng takip na takip.