bahay
➠ Zucchini
➠ Mga pinggan ng zucchini
➠ Pag-diet ng mga cutlet ng manok sa oven

Pag-diet ng mga cutlet ng manok sa oven

2300

Kusina Silangang Europa

Nilalaman ng calorie 79.7 kcal

Mga bahagi 5 daungan.

Oras ng pagluluto 55 minuto

Mga Protein * 7.2 gr.

Fats * 4.8 gr.

Mga Karbohidrat * 5 gr.

Nilalaman

Ang mga cutlet ng manok na niluto sa oven ay ganap na magkasya sa diyeta ng mga taong sumusunod sa isang diyeta. Ang nasabing isang ulam na karne, sa kabila ng na-lutong, ay naging napakasarap, malambot at makatas. Ang mga handa na cutlet ay may isang kawili-wili at hindi pangkaraniwang panlasa dahil sa kanilang paggamit sa paghahanda ng cottage cheese at zucchini.

Mga sangkap

Manok na manok 500 gr. Cottage keso 100 g Zucchini 250 g Starch ng mais 1 kutsara Itlog 1 PIRASO. Dill 50 gr. Bawang 2 ngipin. Asin tikman Ground black pepper tikman

Proseso ng pagluluto

Hugasan nang lubusan ang zucchini, kuskusin ito sa isang pinong kudkuran. Kung kinakailangan, paunang balatan ang zucchini mula sa alisan ng balat at buto.

Pagkatapos nito, ang gadgad na zucchini ay dapat na pigain mula sa katas.

Ilagay ang tinadtad na manok sa isang angkop na lalagyan, idagdag ang gadgad na zucchini dito, ihalo.

Susunod, magdagdag ng isang maliit na halaga ng keso sa maliit na bahay sa natitirang mga sangkap. Lahat ng bagay ay masahin.

Ibuhos ang almirol na mais sa isang gumaganang lalagyan, ihalo.

Upang gawing mas malambot ang tinadtad na karne, talunin ang isang itlog ng manok, ihalo nang lubusan ang lahat.

I-chop ang hugasan na dill, ipasa ang peeled bawang sa pamamagitan ng isang press. Idagdag ang mga sangkap na ito sa masa ng karne.

Timplahan ang minced meat na may ground pepper at asin. Ang lahat ay dapat na ihalo nang lubusan.

Takpan ang baking sheet ng foil o pergamino. Bumuo ng mga cutlet na may basang mga kamay at ilagay ito sa isang handa na baking sheet. Inihurno namin ang ulam na karne sa isang oven na ininit hanggang sa 180 degree sa loob ng 30-35 minuto.