Mga kategorya
Mga blangko para sa taglamig
  1. bahay
  2. ➠ Meryenda
  3. ➠ Meryenda
  4. ➠ Diet zucchini pancakes sa oven

Diet zucchini pancakes sa oven

0
5179
Kusina Russian
Nilalaman ng calorie 148.8 kcal
Mga bahagi 6 pantalan.
Oras ng pagluluto 45 minuto
Mga Protein * 13.9 gr.
Fats * 11.2 gr.
Mga Karbohidrat * 2.4 gr.
* bawat 100 gr. produkto
Diet zucchini pancakes sa oven
Nilalaman

Narito ang isang reseta para sa diet pancash pancake. Ang ulam na ito ay mabilis na inihanda. Ang pangunahing bentahe nito ay ang pagbe-bake sa oven. Salamat sa pamamaraang ito ng paghahanda, ang mga naturang pancake ay maaaring ibigay sa mga bata nang walang takot. Bukod dito, ang mga pancake na oven na inihurnong sa hurno ay mas malusog at maaakit ang mga nasa diyeta at bilang ng calorie.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

hakbang 1 sa labas ng 7
Huhugasan natin ang mga gulay, kuskusin ito sa isang daluyan o magaspang na kudkuran. Susunod, magdagdag ng asin sa zucchini at ihalo nang lubusan. Pagkatapos ay kailangan mong iwanan ang zucchini mass sa loob ng 15 minuto. Sa oras na ito, magsisimula ang mga gulay ng juice, na kailangang alisin. Binuksan namin ang oven upang magpainit sa isang temperatura ng 200 degree.
hakbang 2 sa labas ng 7
Pagkatapos nito, pinipiga namin ang nagreresultang katas sa aming mga kamay. Inaalis namin ang halos lahat ng likido upang mapanatili ang mga pancake sa kanilang hugis (dahil walang maidaragdag na harina).
hakbang 3 sa labas ng 7
Maaari mong alisin ang juice hangga't maaari sa mga twalya ng papel. Ang masa ng kalabasa na pinalabas ng kamay ay dapat na kumalat sa maraming mga layer ng mga tuwalya at blotter sa tuktok.
hakbang 4 sa labas ng 7
Kuskusin namin ang matapang na keso at ilipat ito sa isang magkakahiwalay na lalagyan. Pagkatapos ay hinihimok namin ang mga itlog dito, magdagdag ng ground pepper at ihalo ang lahat.
hakbang 5 sa labas ng 7
Ilipat ang kinatas na zucchini sa pinaghalong itlog-keso at masahin.
hakbang 6 sa labas ng 7
Para sa kaginhawaan sa pagluluto sa hurno, maaari kang gumamit ng isang silicone na hulma. Ikinakalat namin ang kuwarta ng zucchini dito at ipadala ito upang maghurno sa isang preheated oven sa loob ng 20 minuto.
hakbang 7 sa labas ng 7
Kinukuha namin ang natapos na mga pancake ng zucchini mula sa oven at tinatrato ang ating sarili. Salamat sa paggamit ng isang silicone na hulma, ang mga pancake ay napakaganda at nakakapanabik.

Masiyahan sa iyong pagkain!

Katulad na mga resipe

Mag-iwan ng komento

Pangalan
Email
Text *