bahay
➠ Meryenda
➠ Meryenda
➠ Diet oat pancake na may kefir

Diet oat pancake na may kefir

808

Kusina Russian

Nilalaman ng calorie 177.7 kcal

Mga bahagi 12 daungan.

Oras ng pagluluto 45 minuto

Mga Protein * 7.8 g

Fats * 9.6 gr.

Mga Karbohidrat * 36.2 g

Nilalaman

Ang pagkain sa pagkain ay maaari ding lutuin nang masarap, at ang isa sa mga uri nito ay pandiyeta oatmeal pancake na may kefir. Ang mga pancake na ito ay pinapanatili ang pakiramdam ng kapunuan ng mahabang panahon dahil sa mabagal na paghuhugas ng mga kumplikadong carbohydrates ng otmil at hindi nagdaragdag ng labis na timbang. Inihaw ang mga pancake ng oat sa isang makapal na kawali ng iron iron hanggang sa ganap na sila ay kayumanggi at masarap at mahimulmol.

Mga sangkap

Mga siryal 1 kutsara Kefir 200 ML Itlog 1 PIRASO. Granulated na asukal 1 kutsara Baking soda 0.5 tsp Vanilla sugar 10 gr. Mantika (sa kuwarta) 1 kutsara Mantika para sa pagprito Asin 1 kurot

Proseso ng pagluluto

Una, ihanda ang lahat ng mga sangkap para sa diet oat pancake sa halagang ipinahiwatig sa resipe. Siguraduhin na panatilihin ang mga ito para sa ilang oras sa temperatura ng bahay upang hindi sila malamig.

Ibuhos ang otmil sa isang blender mangkok o gilingan ng kape.

Gilingin ang mga ito sa maliliit na mumo.

Ibuhos ang mga mumo ng otmil mula sa blender sa mangkok para sa pagmamasa ng kuwarta. Ibuhos ito ng maligamgam na yogurt.

Paghaluin ang mga mumo ng oat na may kefir na may isang kutsara at iwanan ang halo na ito sa loob ng 15-20 minuto upang ang mga mumo ay humuhubog nang kaunti.

Sa oras na ito, ang otmil ay mamamaga nang maayos at tataas ang dami ng isa at kalahating beses. Basagin ang isang itlog ng manok sa kuwarta na ito.

Pagkatapos ay magdagdag ng isang pakurot ng asin, isang kutsarang asukal at kalahating kutsarita ng baking soda sa kuwarta. Ibuhos ang langis ng halaman sa kuwarta. Pukawin muli ang kuwarta gamit ang isang kutsara hanggang makinis.

Painitin nang mabuti ang cast-iron skillet, grasa ito ng kaunting langis, dahil mayroon kaming kuwarta na may mantikilya. Sa isang kutsara, ilagay ang kuwarta na luto sa kefir sa mga bahagi sa isang preheated frying pan, na bumubuo ng maliliit na pancake.

Iprito ang mga pancake sa katamtamang init hanggang lumitaw sa ibabaw ang ginintuang kayumanggi at maliliit na mga bula. I-on ang mga pancake na may isang spatula o dalawang tinidor. Ihain ang mga lutong pagkain na pancake na mainit, umakma sa kanila ng anumang paglalagay ng lasa.

Bon Appetit!