bahay
➠ Pilaf
➠ Pilaf
➠ Diet pilaf na may manok sa isang mabagal na kusinilya

Diet pilaf na may manok sa isang mabagal na kusinilya

1229

Kusina Silanganan

Nilalaman ng calorie 110.4 kcal

Mga bahagi 3 port.

Oras ng pagluluto 100 minuto

Mga Protein * 6.5 gr.

Fats * 0.9 gr.

Mga Karbohidrat * 19.4 g

Diet pilaf na may manok sa isang mabagal na kusinilya

Nilalaman

Pinapayagan ka ng mabagal na kusinilya na magluto ng pilaf sa pandiyeta na may manok, na magiging isang kamangha-manghang mainit na ulam para sa mga nagdidiyeta, dahil mayroon itong kalahating caloriya kaysa sa tradisyunal na pilaf. Nagluluto kami ng pilaf mula sa pinaka-mababang calorie na bahagi ng manok (dibdib) at halos walang langis ng halaman. Ang pagluluto ng pandiyeta pilaf sa mga programang "Stew" at "Pilaf" o "Rice".

Mga sangkap

Dibdib ng manok 300 gr. puting kanin 300 gr. Sibuyas 1 PIRASO. Bawang 1 PIRASO. Karot 2 pcs. Panimpla para sa mga gulay tikman Asin tikman

Proseso ng pagluluto

Lubricate ang multicooker mangkok na may isang maliit na langis ng halaman bago magluto.

Gupitin ang hinugasan na dibdib ng manok sa maliit (hanggang sa 2 cm) na mga cube. Balatan at pino ang sibuyas.

Ilipat ang tinadtad na dibdib at sibuyas sa mangkok na multicooker. Isara ang takip at patakbuhin ang program na "Pagpapatay" sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, ihalo ang lahat sa isang spatula.

Peel ang mga karot, banlawan at i-chop sa manipis na piraso. I-chop ang mga peeled chives gamit ang isang kutsilyo.

Pagkatapos ay ilagay ang tinadtad na mga karot at bawang sa isang mangkok, ibuhos sa. Kutsara. maligamgam na tubig at magdagdag ng asin at pampalasa ayon sa gusto mo. Kumulo ang dibdib ng manok na may mga gulay sa parehong programa para sa isa pang 20 minuto. Sa oras na ito, ang karne ng manok ay luto.

Hugasan ang kinakailangang dami ng bigas at ang ulo ng bawang na hindi pa nalinis nang mabuti sa malamig na tubig.

Pagkatapos ay ilagay ang hugasan na bigas sa isang pantay na layer sa isang mangkok at ilagay ang bawang sa gitna nito. Ibuhos ang isa pang 200 ML ng tubig sa mangkok. Isara ang takip at i-on ang program na "Pilaf" o "Rice" sa loob ng 20 minuto.

Pagkatapos ng oras na ito, buksan ang takip at tingnan kung may sapat na tubig para sa bigas, dahil depende rin ito sa uri ng bigas. Magdagdag ng ilang tubig at ipagpatuloy ang pagluluto sa parehong programa sa loob ng 10 minuto pa.

Matapos ang signal tungkol sa pagtatapos ng programa, iwanan ang pandiyeta pilaf na may manok sa isang mabagal na kusinilya sa loob ng 20 minuto sa ilalim ng saradong takip. Pagkatapos ay pukawin ang pilaf gamit ang isang spatula at maghatid.

Bon Appetit!