bahay
➠ Mga pinggan ng isda
➠ Pink salmon sa oven
➠ Pink salmon na may bigas

Pink salmon na may bigas

1347

Kusina taga-Europa

Nilalaman ng calorie 140.2 kcal

Mga bahagi 8 pantalan.

Oras ng pagluluto 50 minuto

Mga Protein * 9.3 gr.

Fats * 7.3 gr.

Mga Karbohidrat * 12.3 gr.

Nilalaman

Ang isda ay maayos sa parehong gulay at bigas. Nais kong ibahagi sa iyo ang isang recipe para sa pink salmon na may bigas at gulay. Ang ulam ay naging makatas, mabango at balanseng, at perpekto para sa hapunan o tanghalian.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

Pakuluan ang tubig sa katamtamang init para sa paglaon sa pagluluto spinach at broccoli. Grasa ng mabuti ang isang baking dish na may mantikilya.

Pahabain nang pantay ang lutong bigas sa ilalim ng pinggan.

Pakuluan ang broccoli sa inasnan na tubig sa loob lamang ng ilang minuto. Pagkatapos alisin ang brokuli at ilagay ang spinach sa tubig sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay alisan ng tubig sa isang salaan. Ikalat ang brokuli sa tuktok ng bigas.

Hugasan at alisan ng balat ang mga karot gamit ang isang peeler ng halaman. Gupitin sa mga cube at ilagay sa tuktok ng brokuli.

Ilagay ang pink salet na fillet sa tuktok ng mga gulay.

Hatiin ang mga itlog ng manok sa isang mangkok.

Magdagdag ng lutong spinach.

Idagdag ang kinakailangang halaga ng sour cream.

Timplahan ng asin at itim na paminta sa panlasa.

Kumuha ng isang blender ng kamay at dalhin ang pagbuhos sa isang maayos na pagkakapare-pareho.

Ibuhos ang rosas na salmon.

Grate ang matapang na keso sa isang masarap na kudkuran at iwisik ang pinggan sa itaas. Budburan ng mga nut crumb sa tuktok ng gadgad na keso, kung ninanais.