bahay
➠ Mga pinggan ng isda
➠ Pink salmon sa oven
➠ Pink salmon sa oven na may mga gulay na walang mayonesa

Pink salmon sa oven na may mga gulay na walang mayonesa

1803

Kusina taga-Europa

Nilalaman ng calorie 96.3 kcal

Mga bahagi 2 daungan.

Oras ng pagluluto 55 minuto

Mga Protein * 8.7 g

Fats * 6.5 gr.

Mga Karbohidrat * 5.2 gr.

Pink salmon sa oven na may mga gulay na walang mayonesa

Nilalaman

Ang rosas na salmon ay isang tanyag na isda, ang paghahanda na walang anumang partikular na mga paghihirap. Ang iba't ibang mga gulay ay maayos sa isda na ito, at ang paggamit ng oven upang magluto ng rosas na salmon na may mga gulay ay nagpapababa ng pagkaing ito sa mga calor. Maghanda ng isang makatas, malambot at masarap na pagkain para sa isang hapunan ng pamilya!

Mga sangkap

Rosas na salmon 300 gr. Karot 1 PIRASO. Sibuyas 1 PIRASO. Sariwang kamatis 1 PIRASO. Broccoli 100 g Parmesan keso 50 gr. Lemon juice tikman Asin tikman Mantika para sa pagprito

Proseso ng pagluluto

Sinasara namin ang oven at pinainit ito hanggang sa isang temperatura ng 200 degree. I-chop ang mga peeled na sibuyas at karot, pagkatapos ay iprito sa isang kawali na may langis ng halaman. Gumalaw ng pana-panahong gulay upang maiwasan ang pagdikit.

Ilagay ang foil sa isang baking dish. Kinakailangan na ilagay dito ang mga pritong gulay, at sa tuktok ng mga ito - mga piraso ng rosas na salmon. Ang mga piraso ng isda ay maaaring iwanang mga steak. Ibuhos ang rosas na salmon na may lemon juice at timplahan ng asin.

Hugasan ang kamatis at gupitin. Ikalat ang hiniwang kamatis sa mga piraso ng isda kasama ang brokuli. Maaaring gamitin ang brokuli na frozen.

Gupitin ang matapang na keso sa maliliit na hiwa at ilagay sa tuktok ng mga gulay. Takpan ang pinggan ng foil sa itaas. Ilagay ang rosas na salmon na may mga gulay sa oven sa loob ng 20 minuto. Pagkaraan ng ilang sandali, alisin ang tuktok na layer ng foil at maghurno ng isda para sa isa pang 20 minuto.