Mga kategorya
Mga blangko para sa taglamig
  1. bahay
  2. ➠ Mga pinggan ng isda
  3. ➠ Pink salmon sa oven
  4. ➠ Pink salmon sa cream

Pink salmon sa cream

0
1214
Kusina taga-Europa
Nilalaman ng calorie 168.7 kcal
Mga bahagi 4 port.
Oras ng pagluluto 70 minuto
Mga Protein * 10.8 g
Fats * 11.2 gr.
Mga Karbohidrat * 8.6 gr.
* bawat 100 gr. produkto
Pink salmon sa cream
Nilalaman

Ang rosas na salmon sa cream ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang mababang calorie at malusog na hapunan. Ang isda ay medyo malambot at makatas. Maaari mo ring gamitin ang cauliflower, Brussels sprouts o green beans bilang isang ulam.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

hakbang 1 sa labas ng 11
Ihanda ang mga kinakailangang sangkap para sa ulam. Kunin ang carcass na rosas na salmon na binabalot mula sa mga kinalaman at ulo, mag-defrost kung kinakailangan. Hugasan sa ilalim ng umaagos na tubig at patuyuin ng mga twalya ng papel. Gupitin sa maliliit na piraso ng pantay na laki. Mas mahusay na gumamit ng mga pink na fillet ng salmon.
hakbang 2 sa labas ng 11
Ilagay ang tinadtad na isda sa isang mangkok, asin at idagdag ang itim na paminta sa panlasa.
hakbang 3 sa labas ng 11
Hugasan ang limon, gupitin ito sa kalahati at pisilin nang diretso ang katas sa rosas na salmon.
hakbang 4 sa labas ng 11
Pukawin gamit ang iyong mga kamay upang ang rosas na salmon ay pantay na natatakpan ng lemon juice, at umalis upang mag-marinate ng 20-25 minuto.
hakbang 5 sa labas ng 11
Kumuha ng isang malalim na palayok ng tubig, pakuluan, magdagdag ng asin at magdagdag ng nakapirming brokuli, pakuluan nang literal 2-3 minuto, pagkatapos ay alisan ng tubig sa isang salaan o colander. Pakuluan ko ang broccoli sa isang colander.
hakbang 6 sa labas ng 11
Ilagay ang inatsara na isda sa isang baking dish.
hakbang 7 sa labas ng 11
Ikalat ang brokuli sa pagitan ng mga piraso ng rosas na salmon.
hakbang 8 sa labas ng 11
Nangungunang may mababang taba cream.
hakbang 9 sa labas ng 11
Maglagay ng baking dish sa isang oven na ininit hanggang sa 180 degree at lutuin sa loob ng 20 minuto. Grate hard cheese sa isang magaspang kudkuran. Kung nais mong bawasan ang nilalaman ng calorie ng isang malusog at pandiyeta na ulam, gumamit ng mababang-taba na keso.
hakbang 10 sa labas ng 11
Pagkatapos ng 20 minuto, maingat na alisin ang kawali mula sa oven at iwisik ang gadgad na keso sa itaas. Ipadala ang pinggan upang maghurno para sa isa pang 10 minuto.
hakbang 11 sa labas ng 11
Ihain ang lutong rosas na salmon sa cream sa mga bahagi.

Bon Appetit!

 

Katulad na mga resipe

Mag-iwan ng komento

Pangalan
Email
Text *