bahay
➠ Zucchini
➠ Mga pinggan ng zucchini
➠ Diet zucchini na may mga kabute sa oven

Diet zucchini na may mga kabute sa oven

3013

Kusina taga-Europa

Nilalaman ng calorie 150.6 kcal

Mga bahagi 5 daungan.

Oras ng pagluluto 65 minuto

Mga Protein * 8.2 gr.

Fats * 7.9 gr.

Mga Karbohidrat * 13.2 gr.

Nilalaman

Ang nakakaganyak na zucchini na may mga kabute sa oven ay maaaring maituring na isang medyo magaan at pandiyeta na ulam, sa kabila ng katotohanang ang mga kabute ay kailangang prito sa langis. Ang pinggan na ito ay maaaring kainin bilang pangunahing ulam o ihain bilang isang pampagana sa mesa. Tiyaking subukan ang resipe na ito!

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

Banlawan ang zucchini at gupitin sa mga singsing, at pagkatapos ay alisin ang mga binhi mula sa gitna ng mga singsing.

Isawsaw nang bahagya ang zucchini sa harina at pagkatapos ay mabilis na iprito ang mga ito hanggang sa ginintuang kayumanggi sa isang kawali.

Pinong tinadtad ang sibuyas at iprito din ito sa kaunting langis.

Kasunod sa sibuyas, iprito ang mga kabute na pinutol ng maliit na piraso.

Pagsamahin ang mga kabute na may mga sibuyas, hayaang lumamig nang bahagya ang timpla. Magdagdag ng itlog, kulay-gatas, pampalasa at halaman sa isang mangkok. Magdagdag ng isang kutsarang harina. Paghaluin nang mabuti ang mga sangkap.

Tiklupin ang zucchini sa isang baking dish.

Ang susunod na hakbang ay ang pagpuno ng zucchini ng pagpuno.

Ilagay ang zucchini na sinablig ng gadgad na keso sa isang oven na ininit hanggang sa 200 degree nang literal dalawampung minuto, at pagkatapos ihain ang pinggan sa lamesa o palamigin at magsilbing isang malamig na meryenda.