Zucchini para sa pagbawas ng timbang

Ang mga diet pancash pancake ay isang mahusay na buong agahan, lalo na para sa mga taong may malay sa nutrisyon. Gayundin, ang mga naturang pancake ay angkop para sa mga bata. Paano gumawa ng mga pancake sa diyeta? Mayroong dalawang mga lihim: ang kawalan ng harina ng trigo sa resipe at ang paghahanda ng mga pancake sa oven.

Masarap na pancake ng zucchini na may mga sibuyas at karot. Maraming mga maybahay ay natatakot na ang mga pancake ay mahuhulog nang walang harina, ngunit ang mga itlog na idinagdag sa kuwarta ay pinanghahawakang mabuti ang masa. Iminumungkahi namin ang paggawa ng masarap na mga pancake ng kalabasa na may mga sibuyas at karot. Maaari silang ihain ng sour cream o iwisik ng langis ng oliba.

Ang nasabing pandiyeta at malusog na pancake ay magiging tanyag sa mga tagasuporta ng isang malusog na diyeta. Ang harina ay papalitan ng oatmeal, at upang gumamit ng mas kaunting langis, gumamit ng isang nonstick skillet. Ang mga zucchini pancake ay maaaring kainin kahit para sa hapunan nang hindi sinasaktan ang pigura. Masarap ang mga ito kapwa mainit at malamig.

Kung pinalad ka na magkaroon ng oven na may function na "Grill", maaari mo itong magamit at maghanda ng maraming malusog at mabangong pinggan. Isa sa mga pinggan na ito ay batang zucchini sa isang sarsa ng Greek yogurt at herbs na may bawang.

Walang alinlangan, ang ulam na ito ay ganap na magkakasya sa menu ng mga taong maingat na sumusunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon. Ang isang espesyal na tampok ng ulam na ipinakita sa iyong pansin ay ang kumbinasyon ng zucchini, cottage cheese at oatmeal, na ginagawang napaka-ilaw at malambot ng ulam.

Ang mga tagasuporta ng pandiyeta at malusog na nutrisyon ay hindi makakapasa sa pamamagitan ng resipe para sa mga pancake ng zucchini na may otmil. Alam na ang zucchini at oatmeal ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao. Mahalagang tandaan na ang mga pancake na inihanda ayon sa resipe na ito ay hindi lamang malusog, ngunit napakalambing at masarap din.

Ang gulay na ito ay mainam para sa mga dieter, ngunit hindi lahat ay maaaring kumain ng pritong pagkain. Sa resipe na ito, inaanyayahan kang magluto ng pritong zucchini nang walang langis. Ang pinggan na ito ay maaaring lutuin sa isang grill pan.

Ang bata ay madalas na ayaw kumain ng gulay, kaya iminumungkahi namin ang paghahanda ng isang masarap na ulam mula sa mga pana-panahong gulay - isang nilagang. Pagluluto mula sa zucchini, bell peppers, karot at mga sibuyas. Para sa isang batang wala pang 1 taong gulang, ang natapos na nilagang ay maaaring tinadtad ng isang blender.

Gusto mo ba ng squash caviar, ngunit ayaw mong gumastos ng maraming oras at pagsisikap sa paghahanda nito? Subukan ang recipe para sa squash roe na pinirito sa isang kawali. Ang kalabasa na kalabasa na inihanda sa ganitong paraan ay hindi mas mababa sa orihinal. Sa kabaligtaran, sa isang kawali, ang caviar ay naging mas mabango at makatas.

Ang pag-aani ng kalabasa na kalabasa ay tila sa napakaraming isang napakatinding at mahabang gawain - ang caviar ay nagwiwisik, nagluluto nang mahabang panahon, at nasusunog. Gayunpaman, kung lutuin mo ito sa isang multicooker, pagkatapos ay pinadali ang proseso sa isang minimum. Ang mabagal na kusinilya ay lutuin ang caviar mismo, hindi na ito kailangang pukawin, at ang libreng oras ay maaaring gugulin sa iba pa.

Ang gulay na nilagang may karne ay matatagpuan sa halos bawat mesa. Naglalaman ang all-inclusive dish na ito ng mga inihaw na karne at nilagang gulay. Maaari kang pumili ng karne at gulay ayon sa iyong panlasa.

Ang masarap na nilagang gulay na may makatas na mga piraso ng karne ay napakadaling lutuin sa isang mabagal na kusinilya. Ito ay isang napaka-malusog at kasiya-siyang ulam. Perpekto ito para sa isang simpleng hapunan ng pamilya o isang maligaya na mesa. At napakabilis na nawala mula sa mga plato!

Inanyayahan ang iyong pansin sa isang hindi pangkaraniwang recipe ng casserole. Ang ulam ay magiging masarap, malambot at magaan. Ang casserole na ito ay angkop para sa pagkain ng sanggol, at para sa mga nangangailangan ng diyeta, at para sa mga tagasunod ng PP. Siguraduhing subukan ang ulam na ito.

Ang gulay na nilaga ay isang malusog at napaka-ekonomiko na ulam, madali itong lutuin, at maaari mong pakainin ang buong pamilya kasama nito. Iba't ibang gulay na mahahanap mo sa iyong hardin ang gagamitin. Ang nasabing isang makatas at masarap na ulam ay perpekto para sa anumang pagkain.

Narito ang isang hindi kapani-paniwalang masarap, mababang calorie na resipe para sa isang malusog na hapunan sa diyeta. Upang makagawa ng mga bangka mula sa zucchini na may manok at mga kamatis, kailangan mo ng isang minimum na halaga ng mga simple at abot-kayang sangkap.

Ang pinong zucchini casserole na may dibdib ng manok at bigas ay isang simple at masarap na ulam! Ang pagluluto nito nang napakabilis, at kahit na ang mga baguhan na maybahay ay maaaring gawin ang resipe. Maghanda upang sorpresahin ang iyong pamilya sa iyong mga kasiyahan sa pagluluto!

Ang mga cutlet ng manok na niluto sa oven ay ganap na magkasya sa diyeta ng mga taong sumusunod sa isang diyeta. Ang nasabing isang ulam na karne, sa kabila ng na-lutong, ay naging napakasarap, malambot at makatas. Ang mga handa na cutlet ay may isang kawili-wili at hindi pangkaraniwang panlasa dahil sa kanilang paggamit sa paghahanda ng cottage cheese at zucchini.

Ang gulay na nilaga ay isang malusog at makatas na ulam na maaaring lutuin sa isang mabagal na kusinilya, sa kalan, o sa oven. Ngayon nais kong magbahagi ng isang resipe para sa isang gulay na nilaga na may zucchini, talong at patatas, na niluto sa oven. Ang ulam na ito ay maaaring ihain anumang araw para sa hapunan o isang tanghalian ng pamilya, o ginamit bilang isang ulam sa isang maligaya na kapistahan.

Sa sobrang kasiyahan nais kong ibahagi ang isang kahanga-hangang recipe para sa nilagang gulay na may zucchini, talong, patatas at karne. Ang ulam na ito ay perpekto para sa mga hindi gusto ng mga putahe mula sa mga siryal o pasta. ang ulam ay naging malusog dahil sa paggamit ng isang malaking bilang ng mga gulay at medyo kasiya-siya.

Upang mai-iba-ibahin ang iyong menu sa bahay, hindi mo kailangang maghanap ng mga kumplikadong recipe. Sapat na upang magdagdag ng isang orihinal na sangkap sa isang pamilyar na ulam. Malugod kang mabibigla sa mga oven na inihurnong oven na zucchini.

Ang mga homemade burger na inihurnong sa oven ay makatas at nakakapanabik. Gayundin, ang ulam ay mabuti sa na hindi ito hinihiling na tumayo ka sa kalan habang nagluluto. Makakatipid ka ng oras at mangyaring ang iyong pamilya ay may masaganang tanghalian o hapunan.

Sa kabila ng katotohanang hindi kami nagdaragdag ng anumang likido kapag naghahanda ng khashlama, ang tapos na ulam ay mukhang isang makapal na sopas. Ang mga gulay at karne ay naglalabas ng maraming katas kapag nilaga - sapat na para sa bawat piraso ng khashlama na magluto hanggang malambot at manatiling makatas, pati na rin upang makabuo ng isang libreng sabaw. Ang ulam ay may isang napaka-mayamang lasa ng natural na mga produkto. Mangyaring tandaan: hindi mo na kailangang magdagdag ng langis - ang ulam ay mahusay para sa wastong nutrisyon. Ang multicooker ay perpekto para sa paggawa ng khashlama.

Ang pilaf ng gulay na may mga kabute ay may isang espesyal na panlasa, bukod sa, ang ulam ay mababa ang calorie at malusog hindi lamang para sa mga araw ng pag-aayuno, kundi pati na rin para sa isang malusog na diyeta. Ang mga pampalasa ay nagbibigay sa pilaf ng isang kamangha-manghang aroma, at binibigyan ito ng turmeric ng isang ginintuang kulay. Maaari kang pumili ng mga gulay para sa pilaf alinsunod sa iyong kagustuhan sa panlasa, ang anumang mga kabute ay angkop. Ang sikreto sa sarap ng ulam ay nakasalalay sa pagprito ng lahat ng gulay bago itabi ang bigas.