bahay
➠ Zucchini
➠ Mga pinggan ng zucchini
➠ Zucchini-rice casserole na may tinadtad na karne

Zucchini-rice casserole na may tinadtad na karne

1001

Kusina taga-Europa

Nilalaman ng calorie 77.6 kcal

Mga bahagi 6 pantalan.

Oras ng pagluluto 80 minuto

Mga Protein * 4.8 gr.

Fats * 7.1 gr.

Mga Karbohidrat * 3.6 gr.

Zucchini-rice casserole na may tinadtad na karne

Nilalaman

Isa pang pagpipilian para sa zucchini-rice casserole. Naglalaman ito ng malambot na tinadtad na manok. Ang kumbinasyon ng mga sangkap na ito ay lilikha ng isang nakabubusog, kumpletong pagkain na maaari mong mabilis na ihanda para sa hapunan.

Mga sangkap

Manok na manok 400 gr. Zucchini 1.2KG Sariwang kamatis 6 na mga PC Sibuyas 3 mga PC Tomato paste 2 kutsara Itlog 3 mga PC Keso 100 g Maasim na cream 150 ML Langis ng mirasol 1 - 2 tablespoons

Proseso ng pagluluto

Peel ang sibuyas, tumaga at iprito sa langis ng mirasol. Magdagdag ng tinadtad na karne at tomato paste sa kawali, iprito lahat nang 7-10 minuto.

Hugasan ang mga gulay. Grate ang zucchini sa isang magaspang na kudkuran, gupitin ang mga kamatis sa manipis na mga hiwa.

Sa isang hiwalay na mangkok, pagsamahin ang mga itlog at kulay-gatas at timplahan ng asin ayon sa panlasa. Grasa ang amag sa langis, ilagay ang kalahati ng zucchini sa ilalim, pagkatapos ay tinadtad na karne na may mga sibuyas at muli ang zucchini. Ikalat ang mga kamatis sa itaas, ibuhos ang pinaghalong itlog sa blangko at iwisik ang gadgad na keso.