bahay
➠ Zucchini
➠ Mga pinggan ng zucchini
➠ Oven na manok na may zucchini PP

Oven na manok na may zucchini PP

8526

Kusina taga-Europa

Nilalaman ng calorie 89.6 kcal

Mga bahagi 4 port.

Oras ng pagluluto 50 minuto

Mga Protein * 7.8 g

Fats * 6.2 gr.

Mga Karbohidrat * 3.6 gr.

Nilalaman

Ang manok na may zucchini sa oven pp ay isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian o hapunan para sa mga sumusunod sa diyeta. Ang ulam na ito ay hindi naglalaman ng maraming mga calorie, ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa katawan ng tao. At sa tuktok ng lahat ng iba pa, ang ulam na ito ay nakakagulat ring masarap.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

Aking zucchini, gupitin sa 2 halves. Gumamit ng isang kutsara upang makuha ang sapal mula sa zucchini (isantabi ito, darating pa rin ito sa madaling gamiting).

Ang aking fillet ng manok, gupitin ang karne sa maliit na cube.

Ang aking kamatis at pinutol din sa maliit na piraso.

Balatan ang bawang, putulin nang makinis. Dill at perehil, grill at tumaga makinis.

Paghaluin ang yogurt, herbs at bawang sa isang hiwalay na lalagyan.

Pagsamahin ang fillet ng manok, kamatis at yoghurt dressing sa isang malalim na mangkok. Paghaluin nang lubusan ang lahat.

Ilagay ang pagpuno sa mga squash boat. Grasa ang baking sheet na may langis ng halaman, ipadala dito ang pinalamanan na zucchini. Magluto sa isang oven na preheated sa 200 degree sa loob ng 20 minuto.

Pagkatapos ng 20 minuto, buksan ang oven at iwisik ang mga squash boat na may keso, gadgad sa isang magaspang na kudkuran. Iwanan ang ulam sa oven ng 10 minuto pa hanggang sa ma brown ang keso.