bahay
➠ Zucchini
➠ Mga pinggan ng zucchini
➠ Mga Diet na zucchini boat

Mga Diet na zucchini boat

2351

Kusina Russian

Nilalaman ng calorie 96.4 kcal

Mga bahagi 2 daungan.

Oras ng pagluluto 70 minuto

Mga Protein * 8.7 g

Fats * 7.7 g

Mga Karbohidrat * 4 gr.

Nilalaman

Inirerekumenda ko ang paghahanda ng isang mahusay na pandiyeta ulam - mga zucchini boat. Ang Zucchini ay isang produktong malusog na calorie. Ang pinalamanan na mga zucchini boat ay tiyak na mag-aapela sa mga sumusunod sa kanilang pigura. Ang ulam na ito ay perpekto kahit na para sa isang huli na hapunan.

Mga sangkap

Zucchini 1 PIRASO. Cottage keso 200 gr. Itlog 1 PIRASO. Parmesan keso 70 gr. Ground black pepper tikman Asin tikman Mga gulay tikman Mantika para sa pagpapadulas

Proseso ng pagluluto

Ihanda ang mga kinakailangang sangkap para sa pinalamanan na zucchini. Ang unang hakbang ay upang hugasan nang husto ang zucchini, patuyuin ang mga ito, putulin ang mga dulo at alisan ng balat ng gulay. Gamit ang isang kutsara, alisin ang punong core.

Ihanda ang pagpuno. Banlawan ang mga gulay at itapon ang labis na kahalumigmigan, makinis na pagpura-pirasong may isang matalim na kutsilyo. Peel ang bawang at banlawan, dumaan sa isang pindutin, tumaga gamit ang isang blender o gumamit ng isang mahusay na kudkuran. Sa isang maliit na lalagyan, pagsamahin ang keso sa maliit na bahay, itlog ng manok, tinadtad na halaman at bawang, asin at paminta. Paghalo ng mabuti

Palaman ang mga squash boat na may lutong pagpuno. Linya ng isang baking sheet na may baking paper o magsipilyo ng isang maliit na langis ng halaman, at ilagay ito sa mga bangka. Ilagay ang baking sheet sa isang preheated oven at maghurno ng mga bangka sa 170 degree para sa mga 30-35 minuto.

Grate low-fat hard cheese sa isang magaspang na kudkuran. Alisin ang mga bangka mula sa oven at iwisik ang gadgad na keso sa itaas. Ibalik ang baking sheet sa oven at maghurno ng halos 10-15 minuto.