Mga kategorya
Mga blangko para sa taglamig
  1. bahay
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Mga pinggan ng zucchini
  4. ➠ Zucchini boat PP

Zucchini boat PP

0
4375
Kusina Russian
Nilalaman ng calorie 99.3 kcal
Mga bahagi 4 port.
Oras ng pagluluto 100 minuto
Mga Protein * 7 gr.
Fats * 7.4 gr.
Mga Karbohidrat * 5.6 g
* bawat 100 gr. produkto
Zucchini boat PP
Nilalaman

Ang mga bangka ng Zucchini ay magiging isang simple at pandiyeta na ulam para sa iyong hapag kainan, at ang kanilang hitsura ay magagalak sa mga panauhin sa maligaya na mesa. Sa resipe ng PP na ito, inaanyayahan kang ilagay ang mga bangka na may tinadtad na manok at maghurno na may low-fat na keso at yogurt.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

hakbang 1 sa labas ng 7
Peel ang sibuyas at hugasan ang mga kamatis. Gupitin ang mga sibuyas sa manipis na kalahating singsing at ang mga kamatis sa maliliit na cube.
hakbang 2 sa labas ng 7
Hugasan ang zucchini, gupitin sa mga paayon na halves at alisin ang sapal gamit ang isang kutsara upang makagawa ng magagandang bangka. Pagkatapos ay i-asin ang zucchini ayon sa gusto mo at umalis ng ilang sandali.
hakbang 3 sa labas ng 7
I-chop ang pulp sa maliliit na piraso gamit ang isang kutsilyo.
hakbang 4 sa labas ng 7
Pag-init ng ilang langis ng oliba sa isang kasirola o malalim na kawali. Ilagay ang tinadtad na manok, tinadtad na mga sibuyas, kamatis at kalabasa dito. Budburan ang lahat ng asin at paminta at kaldero ang pagpuno sa mababang init hanggang sa kalahating luto.
hakbang 5 sa labas ng 7
Grasa ng kaunti ang mga squash boat ng langis ng oliba at ilagay ang nakahandang pagpuno sa kanila, nang walang likido pagkatapos ng nilaga.
hakbang 6 sa labas ng 7
Sa isang hiwalay na mangkok, lagyan ng rehas ang isang piraso ng low-fat na keso, ibuhos sa yogurt at idagdag ang makinis na tinadtad na berdeng dill. Paghaluin mong mabuti ang lahat.
hakbang 7 sa labas ng 7
Ilagay ang nagresultang masa ng keso at yoghurt sa mga bangka. Maghurno ng ulam sa isang oven na ininit hanggang sa 180 ° C sa loob ng 40-50 minuto. Pagkatapos ay ilipat ang mga bangka sa mga bahagi plate at maghatid.

Kumain sa iyong kalusugan!

Katulad na mga resipe

Mag-iwan ng komento

Pangalan
Email
Text *