bahay
➠ Zucchini
➠ Mga pinggan ng zucchini
➠ Mga zucchini boat na may pabo

Mga zucchini boat na may pabo

1790

Kusina Russian

Nilalaman ng calorie 88.8 kcal

Mga bahagi 4 port.

Oras ng pagluluto 65 minuto

Mga Protein * 8.8 g

Fats * 7.4 gr.

Mga Karbohidrat * 2.9 gr.

Nilalaman

Ang zucchini na may pabo ay dalawang mababang-calorie na pagkain na maaaring magamit upang makagawa ng masarap na pagkain sa pagdiyeta. Upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta habang nawawalan ng timbang, inirerekumenda kong ihanda ang mga squash boat na ito na may karne ng pabo.

Mga sangkap

Zucchini 2 pcs. Fillet ng Turkey 200 gr. Parmesan keso 40 gr. Dill 30 gr. Tubig 2 kutsara Yogurt 150 g Langis ng mirasol 1 kutsara

Proseso ng pagluluto

Hugasan ang fillet ng pabo, tuyo na may mga twalya ng papel at gupitin sa maliliit na piraso.

Ilagay ang karne sa isang blender at giling hanggang makinis.

Ilipat ang nagresultang tinadtad na karne ng pabo sa isang mangkok, asinin ito, ilagay ang makinis na tinadtad na dill. Ihalo

Ibuhos ang langis ng halaman sa kawali, magdagdag ng tubig. Ilagay doon ang tinadtad na karne. Kumulo, pagpapakilos paminsan-minsan, hanggang luto, hanggang sa labis na likido na sumingaw.

Hugasan ang zucchini, alisin ang balat kung ito ay mahirap. Gupitin ang mga courgettes sa 2 piraso ng pahaba. Gumamit ng kutsilyo at kutsara upang makuha ang sapal na may mga binhi. Hindi siya kailangan.

Ilagay ang pagpupuno na may tinadtad na karne nang pantay-pantay sa lahat ng mga bangka, grasa ang tuktok ng natural na yogurt nang walang mga additives. Ilipat ang napuno na zucchini sa isang baking sheet na may linya na basahan o baking parchment, o tiklupin sa isang baking dish.