Mga kategorya
Mga blangko para sa taglamig
  1. bahay
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Mga pinggan ng zucchini
  4. ➠ Mga zucchini boat na may manok at kamatis

Mga zucchini boat na may manok at kamatis

0
3273
Kusina Silangang Europa
Nilalaman ng calorie 33.2 kcal
Mga bahagi 2 daungan.
Oras ng pagluluto 50 minuto
Mga Protein * 5.2 gr.
Fats * 0.3 g
Mga Karbohidrat * 2.6 gr.
* bawat 100 gr. produkto
Mga zucchini boat na may manok at kamatis
Nilalaman

Narito ang isang hindi kapani-paniwalang masarap, mababang calorie na resipe para sa isang malusog na hapunan sa diyeta. Upang makagawa ng mga bangka mula sa zucchini na may manok at mga kamatis, kailangan mo ng isang minimum na halaga ng simple at abot-kayang mga sangkap.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

hakbang 1 sa labas ng 13
Ihanda ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa mga boat ng courgette ng manok at kamatis.
hakbang 2 sa labas ng 13
Hugasan nang mabuti ang kalabasa sa cool na umaagos na tubig, pagkatapos ay tapikin gamit ang isang tuwalya sa kusina o mga tuwalya ng papel. Gupitin ang mga dulo ng zucchini, alisan ng balat na may isang peeler ng gulay.
hakbang 3 sa labas ng 13
Gupitin ang peeled zucchini pahaba sa dalawang bahagi.
hakbang 4 sa labas ng 13
Gamit ang isang kutsarita, i-scoop ang pulp mula sa kalahati ng courgette.
hakbang 5 sa labas ng 13
Sa ganitong paraan, linisin ang kalahati ng courgette.
hakbang 6 sa labas ng 13
Gupitin ang zucchini pulp sa maliliit na cube.
hakbang 7 sa labas ng 13
Ilagay ang tinadtad na zucchini pulp sa isang malalim na lalagyan.
hakbang 8 sa labas ng 13
Hugasan nang lubusan ang mga kamatis sa ilalim ng malamig na tubig na tumatakbo, tuyo, at pagkatapos ay gupitin sa maliliit na cube, pagkatapos alisin ang tangkay. Ilagay sa isang mangkok na may tinadtad na zucchini.
hakbang 9 sa labas ng 13
Hugasan nang lubusan ang fillet ng manok sa ilalim ng malamig na tubig na dumadaloy, pagkatapos ay tapikin ng mga twalya ng papel. Gupitin ang nakahandang fillet ng manok sa maliliit na cube.
hakbang 10 sa labas ng 13
Ilagay ang tinadtad na manok sa isang mangkok kasama ang natitirang mga sangkap.
hakbang 11 sa labas ng 13
Timplahan ng asin at itim na paminta sa panlasa. Idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa kung nais. Paghaluin nang lubusan ang pagpuno.
hakbang 12 sa labas ng 13
Timplahan ang handa na zucchini na may asin at paminta. Ilagay sa isang baso na baking dish, ipamahagi nang pantay ang handa na pagpuno. Ilagay ang form na may mga courgette boat sa isang preheated oven at maghurno ng ulam sa 180 degrees sa loob ng 35-40 minuto.
hakbang 13 sa labas ng 13
Dahan-dahang alisin ang natapos na mga bangka ng courgette na may manok at mga kamatis mula sa oven, palamig nang bahagya. Ayusin ang makatas na ulam sa mga plato at ihain sa mga bahagi, pinalamutian ng mga sariwang halaman kung nais.

Bon Appetit!

Katulad na mga resipe

Mag-iwan ng komento

Pangalan
Email
Text *