bahay
➠ Zucchini
➠ Mga pinggan ng zucchini
➠ Mga zucchini boat na may manok sa oven

Mga zucchini boat na may manok sa oven

3655

Kusina Russian

Nilalaman ng calorie 80.1 kcal

Mga bahagi 4 port.

Oras ng pagluluto 70 minuto

Mga Protein * 6.1 gr.

Fats * 6.8 g

Mga Karbohidrat * 6.1 gr.

Nilalaman

Hindi karaniwan at magandang manok ang mga courgette boat ay maaaring ihanda nang napakabilis at madali. Ang kakaibang uri ng ulam na ito ay din na ito ay napaka pampalusog na may isang mababang calorie na nilalaman, kaya maaari itong ligtas na kainin ng mga sumusunod sa isang diyeta o panatilihing malusog.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

Pakuluan ang pasta hanggang sa kalahating luto. Hugasan ang zucchini, tuyo sa isang tuwalya sa kusina. Gupitin ang zucchini mula sa mga gilid ng 1 sentimeter, gupitin ang zucchini sa kalahati. Sa isang kutsara, alisin ang sapal mula sa zucchini, na bumubuo ng mga bangka.

Punan ang mga squash boat ng kalahati ng pasta.

Fry ang tinadtad na manok sa langis ng oliba kasama ang pagdaragdag ng pinatuyong oregano at paminta. Pagprito ng halos 10 minuto. Ilagay ang pritong tinadtad na manok sa zucchini sa tuktok ng pasta.

Hugasan ang mga kamatis, tuyo at gupitin sa mga cube. Peel ang sibuyas at gupitin sa mga cube. Hugasan ang paminta ng kampanilya, patuyuin ito, kunin ang mga binhi mula rito at gupitin din sa mga cube. Pagprito ng mga kamatis, sibuyas at paminta sa langis ng oliba at asin sa loob ng 5 minuto. Hugasan ang perehil, tuyo ito, tumaga nang maayos. Budburan ang tinadtad na manok sa mga zucchini boat na may perehil, ilagay dito ang mga pritong gulay.

Grate mozzarella keso sa isang magaspang kudkuran at parmesan keso sa isang masarap na kudkuran. Budburan ang pinalamanan na mga squash boat na may dalawang uri ng keso. Ilagay ang mga bangka sa isang baking dish. Ipadala ang form sa oven, preheated sa 180 degrees, sa loob ng 40 minuto.