Mga zucchini boat na may fillet ng manok
0
3501
Kusina
Russian
Nilalaman ng calorie
49.3 kcal
Mga bahagi
2 daungan.
Oras ng pagluluto
30 minuto.
Mga Protein *
4.9 gr.
Fats *
3.9 gr.
Mga Karbohidrat *
3.5 gr.
Isang magaan na hapunan ng gulay at manok - may mahusay kaming ideya! Magluto tayo ng pinalamanan na mga zucchini boat na kasama mo. Ang pagsasama-sama ng isang malaking halaga ng mga naka-gulong gulay at malambot na fillet ng manok, sa ilalim ng isang crispy cheese crust ay lubos na kaligayahan! Sigurado kami na hindi ka mananatiling walang malasakit sa ulam na ito.
Mga sangkap
Proseso ng pagluluto
Hugasan namin ang mga peppers ng kampanilya, alisin ang tangkay at buto, gupitin sa manipis na piraso at ipadala ito sa kawali na may mga gulay. Paluin ang mga kamatis ng kumukulong tubig at alisan ng balat. Gupitin ang mga ito sa mga cube at ipadala ito sa kawali na may mga fillet at gulay. Magdagdag ng asin, paminta at pampalasa, ihalo nang maayos ang lahat at kumulo ng 8-10 minuto sa mababang init.
Huhugasan namin ang zucchini sa ilalim ng tubig na tumatakbo, gupitin ito sa kalahati ng haba, at linisin ang core ng isang kutsarita. Inilalagay namin ang zucchini sa isang baking dish at pinalamanan ang zucchini ng handa na pagpuno, pinaputukan ito nang kaunti sa isang kutsara. Inilagay namin ang form na may zucchini sa isang oven na ininit hanggang sa 180 degree at maghurno sa loob ng 20-25 minuto. 5 minuto bago matapos ang pagluluto, buksan ang oven at iwisik ang zucchini na may keso na gadgad sa isang magaspang na kudkuran.
