Ang mga bangka ng Zucchini na may mga gulay
0
2768
Kusina
Russian
Nilalaman ng calorie
49 kcal
Mga bahagi
2 daungan.
Oras ng pagluluto
70 minuto
Mga Protein *
0.6 g
Fats *
5.6 g
Mga Karbohidrat *
3.5 gr.
Ipinapanukala kong magluto ng isang malusog na ulam na mababa ang calorie - mga zucchini boat na may mga gulay. Para sa pagpuno, maaari kang pumili ng mga gulay ayon sa iyong sariling kagustuhan sa panlasa. Ang ulam ay madaling ihanda at magaan kahit na sa huli na hapunan.
Mga sangkap
Proseso ng pagluluto
Ihanda ang mga kinakailangang sangkap para sa pinalamanan na zucchini. Lubusan na hugasan ang kalabasa at karot, patuyuin, putulin ang mga dulo, at balatan ang mga ito ng gulay na pang-gulay. Hindi mo kailangang balatan ang batang zucchini. Gupitin ang mga karot sa maliliit na cube. Banlawan din ang mga arrow ng dill at bawang, tuyo at tumaga.
Paggamit ng isang kutsara, alisin ang core ng binhi mula sa mga courgettes. Brush ang mga squash boat na may isang maliit na langis ng halaman at ilagay sa isang baking sheet o sa isang baking dish. Ilagay ang baking sheet sa isang preheated oven at maghurno ng mga bangka sa 190 degree para sa mga 30-35 minuto.
Pansamantala, ihanda ang pagpuno. Mainit nang mabuti ang kawali sa katamtamang init at magsipilyo ng kaunting langis ng halaman. Pinong gupitin ang zucchini pulp at ilagay sa isang preheated pan kasama ang mga karot at mga arrow ng bawang. Pukawin paminsan-minsan, kumulo sa mababang init sa loob ng 10-15 minuto.
Bon Appetit!