bahay
➠ Meryenda
➠ Meryenda
➠ Diet zucchini pancakes

Diet zucchini pancakes

7974

Kusina Russian

Nilalaman ng calorie 86.4 kcal

Mga bahagi 2 daungan.

Oras ng pagluluto 40 minuto

Mga Protein * 3.3 gr.

Fats * 3.6 gr.

Mga Karbohidrat * 10.1 gr.

Nilalaman

Ang mga diet pancash pancake ay isang mahusay na buong agahan, lalo na para sa mga taong may malay sa nutrisyon. Gayundin, ang mga naturang pancake ay angkop para sa mga bata. Paano gumawa ng mga pancake sa diyeta? Mayroong dalawang mga lihim: ang kawalan ng harina ng trigo sa resipe at ang paghahanda ng mga pancake sa oven.

Mga sangkap

Zucchini 1 PIRASO. Itlog 2 pcs. Karot 1 PIRASO. Sibuyas 1 gr. Parsley 10 gr. Dagat asin tikman Ground black pepper tikman

Proseso ng pagluluto

Peel ang zucchini at alisin ang panloob na mga binhi. Kung ang zucchini ay bata pa, maaari mo itong laktawan at banlawan lamang ito ng lubusan. Walang pangunahing pagkakaiba kung aling uri ng zucchini ang gagamitin para sa mga pancake.

Gilingin ang zucchini sa isang magaspang na kudkuran, magdagdag ng asin at maghintay ng 15 minuto. Susunod, ang masa ng zucchini ay dapat na pigain mula sa nagresultang katas at ilipat sa isang hiwalay na lalagyan. I-on namin ang oven para sa pag-init, itakda ang temperatura sa 190 degree.

Pagkatapos linisin, kuskusin ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran.

Pinapalabas din namin ang mga sibuyas at pagkatapos ay tinadtad ang mga ito (maaari mong i-cut ang mga ito sa maliit na cubes).

Hugasan ang sariwang perehil at tadtarin ito.

Pinagsasama namin ang lahat ng mga sangkap, hinihimok ang mga itlog sa kanila. Pagkatapos ay magdagdag ng asin at paminta kung ninanais. Pukawin ang masa ng zucchini hanggang makinis.

Maglagay ng espesyal na baking paper sa isang baking sheet, bumuo ng mga pancake gamit ang aming mga kamay at ilagay ito sa papel. Maglagay ng baking sheet na may mga pancake sa isang preheated oven, maghurno sa loob ng 15 minuto. Naghahain kami ng masarap at maligamgam na mga pancake na may low-fat sour cream.

Masiyahan sa iyong pagkain!