bahay
➠ Meryenda
➠ Meryenda
➠ Zucchini fritters PP

Zucchini fritters PP

1825

Kusina Russian

Nilalaman ng calorie 127.3 kcal

Mga bahagi 4 port.

Oras ng pagluluto 30 minuto.

Mga Protein * 9.4 gr.

Fats * 8.6 gr.

Mga Karbohidrat * 17.7 g

Nilalaman

Ang Zucchini mismo ay isang malusog at mababang calorie na gulay. Ang isa pang kalamangan ay maaari itong magamit upang gumawa ng mga pancake sa diyeta. Ang mga malusog na zucchini pancake ay maaaring ihain ng mababang taba na sour cream o isang natural na yogurt na nakabatay sa yogurt at sarsa ng bawang.

Mga sangkap

Itlog 2 pcs. Zucchini 500 gr. Oat bran 5 kutsara Bawang 3 ngipin. Asin tikman Ground black pepper tikman Langis ng oliba para sa pagprito

Proseso ng pagluluto

Balatan ang zucchini o zucchini ng balat at buto. Kung ang gulay ay bata pa, pagkatapos ay ang pagbabalat nito ay opsyonal. Grate ang zucchini sa isang magaspang na kudkuran.

Kung ang zucchini ay masyadong makatas, pilitin ito gamit ang iyong mga kamay, o ilagay ito sa isang salaan at hayaang maubos ang labis na likido. Ilagay sa isang malalim na mangkok, basagin ang mga itlog ng manok, asin at paminta. Balatan ang bawang, i-chop ng press o pinong kudkuran. Ilagay sa isang mangkok kasama ang courgette at ihalo nang lubusan.

Grind ang oat bran sa isang gilingan ng kape. Kung wala kang oat bran, kumuha ng isang pinakuluang oatmeal at gilingin ito sa isang gilingan ng kape. Idagdag ang nagresultang harina sa kuwarta at ihalo nang lubusan.

Mainit na painitin ang kawali, magsipilyo ng kaunting gulay o langis ng oliba. Kung ang kawali ay hindi stick, hindi mo ito kailangang i-grasa. Kutsara ang kuwarta gamit ang isang kutsara. Pagprito hanggang ginintuang kayumanggi sa isang gilid.