bahay
➠ Meryenda
➠ Meryenda
➠ Zucchini pancake na may pinagsama oats

Zucchini pancake na may pinagsama oats

1147

Kusina Russian

Nilalaman ng calorie 89 kcal

Mga bahagi 6 pantalan.

Oras ng pagluluto 30 minuto.

Mga Protein * 7.8 g

Fats * 1.6 gr.

Mga Karbohidrat * 10.7 g

Nilalaman

Ang nasabing pandiyeta at malusog na pancake ay magiging tanyag sa mga tagasuporta ng isang malusog na diyeta. Ang harina ay papalitan ng oatmeal, at upang gumamit ng mas kaunting langis, gumamit ng isang nonstick skillet. Ang mga zucchini pancake ay maaaring kainin kahit para sa hapunan nang hindi sinasaktan ang pigura. Masarap ang mga ito kapwa mainit at malamig.

Mga sangkap

Zucchini 2 pcs. Itlog 2 pcs. Sibuyas 1 PIRASO. Karot 1 PIRASO. Asin tikman Ground black pepper tikman Mga gulay opsyonal

Proseso ng pagluluto

Hugasan ang zucchini, blot ng isang tuwalya ng papel at pino ang paggiling sa isang food processor o kudkuran.

Magdagdag ng asin at asukal, sariwang itlog at ihalo na rin.

Idagdag ang pinagsama na mga oats, pukawin at iwanan ng 15 minuto, na binibigyan ang mga natuklap ng oras upang mamaga.

Gumalaw ulit. Kung mayroong maraming likido sa kuwarta, magdagdag ng higit pang mga pinagsama na oats.

Painitin ang isang kawali, magsipilyo ng langis at magpainit hanggang sa katamtaman. Kutsara ang mga pancake at iprito hanggang ginintuang kayumanggi. I-flip at iprito rin. Ihain ang mga pancake na may kulay-gatas o honey.

Bon Appetit!