bahay
➠ Zucchini
➠ Mga pinggan ng zucchini
➠ Gulay na nilaga na may manok at zucchini

Gulay na nilaga na may manok at zucchini

1146

Kusina Italyano

Nilalaman ng calorie 88.2 kcal

Mga bahagi 4 port.

Oras ng pagluluto 60 minuto

Mga Protein * 6 gr.

Fats * 7.1 gr.

Mga Karbohidrat * 5.8 gr.

Gulay na nilaga na may manok at zucchini

Nilalaman

Ang gulay na nilagang may zucchini at manok ay tiyak na isa sa pinaka masarap at pampagana! Ang kaaya-ayang ginintuang crust ng mga piraso ng manok at malambot, makatas na mga courgette ay perpekto sa bawat isa. At kung idaragdag mo sa kanila ang isang maliit na karot, peppers, kamatis at isang dressing na kulay-cream, ito ay magiging kamangha-manghang!

Mga sangkap

Fillet ng manok 500 gr. Zucchini 1 PIRASO. Karot 1 PIRASO. Bell pepper 1 PIRASO. Sariwang kamatis 2 pcs. Maasim na cream 150 g Panimpla (opsyonal) tikman Asin tikman Mantika 2 kutsara

Proseso ng pagluluto

Hugasan namin ang fillet ng manok at gupitin ito sa maliit na piraso. Grasa ang kawali ng langis ng halaman at iprito ang manok sa loob ng 10 minuto. sa katamtamang init.

Huhugasan nating mabuti ang mga gulay. Gupitin ang mga courgette sa mga bilog, at pagkatapos ay sa mas maliit na mga cube. Pinutol namin ang mga kamatis sa parehong paraan.

Ang mga paminta ay tinanggal mula sa mga binhi at pinutol sa manipis na mga parihaba.

Pinapadala namin ang lahat ng gulay sa manok at magprito ng 10 minuto.

Pagkatapos ay magdagdag ng sour cream, pampalasa at asin. Paghaluin nang mabuti ang lahat at kumulo ang nilaga sa loob ng 25 minuto. sa ilalim ng talukap ng mata.

Bon Appetit!