bahay
➠ Pilaf
➠ Pilaf
➠ Brown rice pilaf na may manok

Brown rice pilaf na may manok

1379

Kusina Silanganan

Nilalaman ng calorie 111.3 kcal

Mga bahagi 2 daungan.

Oras ng pagluluto 60 minuto

Mga Protein * 7.1 gr.

Fats * 6 gr.

Mga Karbohidrat * 25 gr.

Nilalaman

Ang brown rice ay sikat sa mga kapaki-pakinabang na katangian. Gumagawa ito hindi lamang ng isang masarap na ulam, ngunit may masustansiyang pilaf din. Maghanda ng isang makatas na pinggan ng manok at ihatid ito para sa hapunan ng pamilya!

Mga sangkap

Kayumanggi bigas 200 gr. Fillet ng manok 350 gr. Karot 1 PIRASO. Sibuyas 1 PIRASO. Bawang 6 ngipin. Dahon ng baybayin 1 PIRASO. Asin tikman Panimpla (opsyonal) tikman Mantika para sa pagprito

Proseso ng pagluluto

Nililinis namin ang sibuyas at tinaga ito. Ikinakalat namin ang produkto sa isang kawali na ininit na may langis. Pagluluto hanggang sa translucency.

Namin ang rehas na bakal ng mga karot. Idagdag ang gulay sa sibuyas. Nagluluto kami ng ilang minuto pa.

Gupitin ang fillet ng manok sa maliliit na cube. Inilagay namin ang mga ito sa isang prito. Asin ang mga nilalaman, iwisik ang mga pampalasa at ibuhos ng kaunting tubig. Kumulo ng 10 minuto.

Naghuhugas kami at, kung kinakailangan, ayusin ang brown rice. Inilagay namin ito sa kawali. Nagpadala din kami dito ng mga dahon ng bay at clove ng bawang. Punan ang ulam ng tubig at lutuin ito sa mababang init sa loob ng 40 minuto.