Turkey pilaf na may bigas
0
603
Kusina
Silanganan
Nilalaman ng calorie
152.5 kcal
Mga bahagi
3 port.
Oras ng pagluluto
80 minuto
Mga Protein *
6.4 gr.
Fats *
6.1 gr.
Mga Karbohidrat *
27.9 gr.
Ang Turkey pilaf ay maaaring ligtas na maisama sa menu ng bawat isa na sumusunod sa isang tama at malusog na diyeta, sapagkat ang karne ng ibong ito ay hindi naglalaman ng mga karbohidrat at mayroon itong kaunting mga calorie. Ang Turkey ay kasuwato ng bigas at ang pagdaragdag ng mga gulay ay inilalantad lamang ang lasa nito. Sa resipe, inaanyayahan kang magdagdag ng kaunting pasas sa pilaf. Piliin ang karne alinsunod sa iyong mga kagustuhan, na ibinigay na ang dibdib ay mababa sa calories at mas tuyo, at ang pulp ng hita ay mas malambot, ngunit mas mataba. Maaari kang magluto pilaf sa anumang ulam.
Mga sangkap
Proseso ng pagluluto
Banlawan ang bigas para sa pilaf nang maraming beses sa malamig na tubig at ilagay ito sa tuktok ng zirvak sa isang pantay na layer. Pagkatapos ay iwisik ang bigas ng asin ayon sa iyong panlasa o matunaw ang asin sa tubig. Ibuhos ang zirvak sa tubig na ito 1-2 cm sa itaas ng layer ng bigas (para sa pilaf, tubig at bigas ay kinukuha sa average sa isang ratio na 2: 1). Maglagay ng isang unpeeled na ulo ng bawang at isang pares ng dahon ng laurel sa gitna ng pilaf. Dalhin ang pilaf sa isang pigsa sa sobrang init, pagkatapos bawasan ang init sa minimum, takpan ang mga pinggan at lutuin ang ulam sa loob ng 40 minuto.
Bon Appetit!