Mga kategorya
Mga blangko para sa taglamig
  1. bahay
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Mga pinggan ng zucchini
  4. ➠ Oven turkey pilaf

Oven turkey pilaf

0
774
Kusina Silanganan
Nilalaman ng calorie 96.7 kcal
Mga bahagi 3 port.
Oras ng pagluluto 60 minuto
Mga Protein * 5.1 gr.
Fats * 4.8 gr.
Mga Karbohidrat * 22.1 gr.
* bawat 100 gr. produkto
Oven turkey pilaf
Nilalaman

Ang Turkey pilaf, bilang isang pandiyeta at madaling natutunaw na karne para sa katawan, lalo na luto sa oven at may mababang nilalaman ng langis, ay mainam para sa mga bata at malusog na diyeta. Ang Pilaf ay inihanda mula sa pabo fillet at "Jasmine" na bigas upang gawing crumbly ang ulam. Ang bawang at panimpla, kung ang ulam ay para sa mga bata, huwag ilagay, ngunit magdagdag ng isang maliit na zucchini.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

hakbang 1 sa labas ng 9
Peel at banlawan ang sibuyas at karot. Pagkatapos ay tadtarin ang sibuyas ng pino. 1
hakbang 2 sa labas ng 9
I-chop ang mga karot sa isang medium grater. Init ang langis ng oliba sa isang kawali at iprito ang tinadtad na sibuyas at pagkatapos ay ang mga gadgad na karot dito. Iprito ang mga gulay nang maikli, hanggang sa maging transparent ang mga sibuyas at malambot ang mga karot.
hakbang 3 sa labas ng 9
Hugasan nang maayos ang isang slice ng turkey fillet, pat dry ng isang napkin at i-cut sa maliit na cubes.
hakbang 4 sa labas ng 9
Pagkatapos ay ilipat ang karne sa isang kawali na may mga gulay at iprito lamang ito hanggang sa ang kulay ay magbago sa ilaw.
hakbang 5 sa labas ng 9
Banlawan ang bigas nang maraming beses sa malamig na tubig at pakuluan hanggang kalahati na luto sa isang hiwalay na kasirola.
hakbang 6 sa labas ng 9
Sa isang kawali na may pritong sangkap, ilagay ang zucchini, gupitin sa maliliit na cube, at iprito din ito ng kaunti.
hakbang 7 sa labas ng 9
Pagkatapos ilipat ang semi-lutong bigas sa pritong pabo at gulay, magdagdag ng kaunting asin at ihalo ang lahat.
hakbang 8 sa labas ng 9
Painitin ang oven hanggang sa 180 ° C. Ilipat ang nakahandang timpla ng karne, bigas at gulay sa anumang may langis na baking dish at ibuhos ng kaunting tubig upang bahagyang masakop nito ang pilaf. Pagkatapos takpan ang pinggan ng takip o piraso ng foil at ilagay sa preheated oven sa loob ng 25 minuto.
hakbang 9 sa labas ng 9
Hawakan ang lutong turkey pilaf sa oven sa loob ng 10-15 minuto, pagkatapos ay banayad na paghalo at maaari kang maghatid.
Bon gana sa iyo at sa iyong mga anak!

Katulad na mga resipe

Mag-iwan ng komento

Pangalan
Email
Text *