Pilaf na may bulgur at tinadtad na karne
0
595
Kusina
Silanganan
Nilalaman ng calorie
109.7 kcal
Mga bahagi
4 port.
Oras ng pagluluto
50 minuto
Mga Protein *
5.6 g
Fats *
6.8 g
Mga Karbohidrat *
15 gr.
Ang Pilaf na may bulgur ay nagmula sa lutuing Turkish, ngunit perpektong nag-ugat ito sa aming mga kondisyon. Ang ulam ay inihanda nang simple, sa halip mabilis at naging kasiya-siya. Maaari mong gamitin ang ganap na anumang tinadtad na karne, hindi masyadong mataba: baboy, baka, manok, halo-halong atbp Magdagdag ng barberry para sa pagkaasim.
Mga sangkap
Proseso ng pagluluto
Maghanda kaagad tayo ng bulgur: ilagay ito sa isang salaan at banlawan ito ng maayos sa dumadaloy na tubig. Iniwan namin ang cereal at nagpapatuloy sa pagluluto ng pagprito. Peel ang mga karot, hugasan, tuyo at gupitin sa maliit na mga cube. Peel ang mga sibuyas, hugasan, tuyo at gupitin sa maliliit na piraso. Sa isang malalim na kawali o sa isa pang makapal na pader na pinggan, painitin ang tulad ng isang walang amoy na langis ng halaman upang ang ilalim ay natakpan ng isang layer ng isa hanggang isang kalahating sentimetro. Ibuhos ang mga karot at mga sibuyas sa pinainit na langis, iprito ang mga gulay sa loob ng maraming minuto hanggang malambot, hindi nakakalimutang gumalaw. Ang sibuyas ay dapat magsimulang mag-brown nang bahagya. Balatan ang bawang, banlawan, tagain at idagdag sa pagprito, ihalo.
Pagkatapos ay ikinalat namin ang handa na bulgur sa tinadtad na karne na may mga gulay, i-level ito sa isang patag na layer. Magdagdag ng sapat na mainit na tubig upang masakop ang cereal ng isa at kalahati hanggang dalawang sent sentimo. Budburan ng karagdagang asin. Isara ang kawali na may takip at pakuluan ang mga nilalaman. Kapag ang sabaw ay kumukulo, bawasan ang init sa minimum at lutuin ang pilaf sa labinlimang hanggang dalawampung minuto.
Bon Appetit!