Lean pilaf na may pinatuyong prutas
0
778
Kusina
Silanganan
Nilalaman ng calorie
162.1 kcal
Mga bahagi
4 port.
Oras ng pagluluto
60 minuto
Mga Protein *
3.2 gr.
Fats *
4.1 gr.
Mga Karbohidrat *
37.4 g
Maraming mga recipe ng pilaf - bawat bansa, at kahit na ang bawat maybahay ay may kanya-kanya. Nag-aalok kami ng isang bersyon na may mga pinatuyong prutas na walang karne, para lamang sa post. Ang paghahanda ay batay sa paghahanda ng isang mabangong makatas na zirvak. Susunod ay ang pagdaragdag ng bigas, tubig at asin. Lahat ng bagay Upang maluto nang mabuti ang bigas sa mababang init, inirerekumenda namin ang pagluluto pilaf sa isang kaldero o isang makapal na pader na pan na may mataas na panig. Walang panganib na masunog, at ang paglipat ng init ay pare-pareho.
Mga sangkap
Proseso ng pagluluto
Banlawan ang pinatuyong mga aprikot, pasas at pitted prun nang lubusan, pagkatapos ay ilagay sa isang mangkok at punan ng malinis na maligamgam na tubig. Mag-iwan upang magbabad sa labinlimang hanggang dalawampung minuto. Pagkatapos ng oras na ito, inalis namin ang tubig, at inilalagay ang mga pinatuyong prutas sa isang tuwalya upang matuyo. Peel ang mga sibuyas, hugasan, tuyo at gupitin sa manipis na kalahating singsing. Peel ang mga karot, hugasan, tuyo at gupitin sa manipis na mga medium-size na bar. Ibuhos ang langis ng halaman sa isang kaldero o isang makapal na pader na kawali, painitin ito hanggang sa mainit. Ikinakalat namin ang handa na sibuyas at iprito ito hanggang sa isang translucent na malambot na estado na may paminsan-minsang pagpapakilos. Kinakailangan para sa sibuyas na magsimula nang bahagyang gilding.
Huhugasan natin ang bawang, pinatuyo ito, ngunit huwag itong hatiin sa mga hiwa. Itinakda namin ang ulo sa gitna ng kaldero sa mga gulay. Ibuhos sa mainit na tubig upang bahagyang masakop nito ang mga nilalaman. Magdagdag ng mga bay dahon at asin sa panlasa. Isinasara namin ang kaldero na may takip. Dalhin ang handa na zirvak sa isang pigsa at lutuin ito sa isang mabagal na pigsa sa loob ng labinlimang hanggang dalawampung minuto.
Pinapantay namin ang bigas sa buong lugar ng kaldero, magdagdag ng mas maraming mainit na tubig sa halagang tinatakpan nito ang bigas ng isa't kalahati hanggang dalawang sent sentimo. Magdagdag pa ng asin kung kinakailangan. Mahalagang malaman na ang bigas ay "tumatagal" ng ilang asin, kaya't ang zirvak at sabaw ay dapat na maging maalat.
Bon Appetit!