Mga kategorya
Mga blangko para sa taglamig
  1. bahay
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Mga pinggan ng zucchini
  4. ➠ PP lasagne na may manok at zucchini

PP lasagne na may manok at zucchini

0
6203
Kusina Italyano
Nilalaman ng calorie 126.8 kcal
Mga bahagi 6 pantalan.
Oras ng pagluluto 75 minuto
Mga Protein * 7.8 g
Fats * 7.8 g
Mga Karbohidrat * 6.8 g
* bawat 100 gr. produkto
PP lasagne na may manok at zucchini
Nilalaman

Ang mababang calorie at malusog na pagkain ay dapat manatiling pampagana at masarap. Ang pag-akyat ng gulay mula sa zucchini at dibdib ng manok ay isang mahusay na kahalili sa pasta, habang tinatanggal ang mga pagkaing mataas ang calorie, ito ay naging madali at angkop para sa mga taong sumusubaybay sa kanilang diyeta. Ang nasabing ulam ay magbibigay lakas sa buong araw.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

hakbang 1 sa labas ng 13
Alisin ang balat mula sa sibuyas, banlawan at i-chop ito sa maliliit na piraso.
hakbang 2 sa labas ng 13
Peel ang mga karot, banlawan at gilingan ng marahas.
hakbang 3 sa labas ng 13
I-twist ang fillet ng manok sa tinadtad na karne sa isang gilingan ng karne o blender.
hakbang 4 sa labas ng 13
Ibuhos ang ilang langis sa isang preheated pan at ilipat ang lahat ng mga handa na sangkap. Fry hanggang malambot, magdagdag ng tomato paste at pukawin. Pagkatapos magprito ng 1 minuto at patayin.
hakbang 5 sa labas ng 13
Maghahanda kami ng isang sarsa na hindi gaanong mataas sa calories at mas malusog kaysa sa klasikong isa. Sa isang mataas na gilid na mangkok, pagsamahin ang itlog, yogurt, at nutmeg.
hakbang 6 sa labas ng 13
Timplahan ng asin at paminta at ihalo ng mabuti at talunin ng blender.
hakbang 7 sa labas ng 13
Pasta sheet ay papalitan tavern plate. Hugasan ang gulay, tuyo ito ng isang tuwalya, putulin ang mga buntot nito at gupitin kasama ng manipis na mga hiwa.
hakbang 8 sa labas ng 13
Ibuhos ang ilang sarsa sa ilalim ng isang baking dish.
hakbang 9 sa labas ng 13
Maglagay ng 1/2 mga hiwa ng courgettes sa tuktok ng bawat isa sa mga lugar.
hakbang 10 sa labas ng 13
Ikalat ang tinadtad na karne at gulay na pagpuno sa itaas.
hakbang 11 sa labas ng 13
Ikalat ang natitirang zucchini sa itaas at itaas na may sarsa.
hakbang 12 sa labas ng 13
Budburan ng keso nang pantay-pantay sa ibabaw ng pinggan.
hakbang 13 sa labas ng 13
Ilagay ang ulam sa isang mainit na oven at lutuin sa 190 degrees sa loob ng 30-40 minuto hanggang ginintuang kayumanggi. Hiwain ang malusog na lasagne sa mga bahagi na may isang matalim na kutsilyo at tangkilikin.

Bon Appetit!

Katulad na mga resipe

Mag-iwan ng komento

Pangalan
Email
Text *